現(xiàn)如今,都市里的上班族工作強度都很大,常常久坐不動,飲食、作息不規(guī)律,導(dǎo)致身體素質(zhì)變得越來越差。然而,很多人對自身的健康毫不重視,剛剛?cè)氖畾q的年紀(jì),身體就出現(xiàn)了很多問題。其實,一個健康的身體與良好的生活習(xí)慣是分不開的。那么,哪些好習(xí)慣是日常中應(yīng)該保持的呢?接下來,隨經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)生活頻道一起來了解一下吧。

　　保證充足的營養(yǎng)

　　營養(yǎng)是否均衡對身體健康有著重要的影響。人體每天應(yīng)攝取足夠的營養(yǎng)素,可多吃新鮮的瓜果蔬菜,補充維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等,不僅能保證充足的營養(yǎng),還能增強免疫力,預(yù)防疾病。

　　調(diào)整作息時間

　　都市的上班族工作強度大,經(jīng)常熬夜、通宵,睡眠時間嚴(yán)重不足,這樣特別影響身體健康。

　　因為人體器官不是永動機,它們每天需要一定的休息,才能更加平穩(wěn)的運轉(zhuǎn)。尤其是在高強度、高壓的工作狀態(tài)下,更應(yīng)該保證睡眠時間的充足,讓身體得到充分的休息。建議最好在夜里11點之前休息為宜。

　　　加強鍛煉身體

　　上班族由于工作性質(zhì)原因,經(jīng)常久坐不動,長期缺乏運動鍛煉,導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差,甚至經(jīng)常生病,精神狀態(tài)不佳,影響了日常的生活和工作。為了強健體魄,日常應(yīng)該加強鍛煉,生命在于運動,只有不斷地鍛煉身體,才能使身體更加強壯,才能夠精神百倍的面對生活和工作,有利于身心健康。