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呼吸吐納有多少種方法?

作者: 編輯 來源:互聯(lián)網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間:2020-09-23

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呼吸吐納的方式有很多方法,幾乎每種養(yǎng)生氣功都有獨(dú)特的呼吸法門。今天天毅教大家4種比較容易入門的呼吸吐納方式,希望能幫助大家。

一、腹式呼吸法:

腹式呼吸的效果和功效 - 只需呼吸即可準(zhǔn)備自主神經(jīng)!

給你的胃充氣,呼吸,腹式呼吸。

呼吸有兩種類型 ,“腹式呼吸”和“ 胸部呼吸 ”。簡(jiǎn)要解釋這兩個(gè)不同之處,就是在呼吸過程中腹部是否移動(dòng)或胸部是否移動(dòng)。

在過去,“我們傾向于忘記,深呼吸帶來的四大效應(yīng)和適應(yīng)癥 ”在關(guān)于呼吸效果的解釋中介紹,但據(jù)說現(xiàn)代人呼吸胸部呼吸一般都很淺。此外,據(jù)說女性胸部呼吸,男性腹式呼吸。

雖然可以認(rèn)為是在腹部呼吸,但是除了支持腹式呼吸的飲食之外,還期待與健康有關(guān)的效果,例如預(yù)防老化和提高免疫力 。

這次,我們將向您展示腹式呼吸會(huì)帶來什么樣的效果。

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腹式呼吸是一種呼吸方法,可以給你的胃充氣。腹式呼吸不會(huì)使胸部充氣,在充氣時(shí)呼吸(膈?。A硪环矫?,在胸式呼吸中,胸部擴(kuò)散和救援人員以及肩部在呼吸時(shí)移動(dòng)。

此外,在腹式呼吸和胸部呼吸中,吸氣和呼氣的方式也存在差異。腹部呼吸從鼻子吸吮,從嘴里嘔吐,而胸部呼吸從鼻子吸吮并吐出鼻子。此外,腹部呼吸對(duì)于出氣的人是有意識(shí)的,并且胸部呼吸意識(shí)到吸吮的人。

二、吸縮呼脹法:

此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法,中國(guó)古代仙人做為長(zhǎng)壽不老回春術(shù)的秘修之法。

首先坐在椅子上,或取立姿,開始時(shí)將肺中污濁空氣排出,然后將肌肉放松使全身力量消除,然后再努力吸氣,將腹部用力往里收縮至最大程度為止。接著把肩部放松,使腹部脹起來,慢慢將空氣吐出,反復(fù)練習(xí)2至3次以后,就能簡(jiǎn)單地使用此法了。

此外,要注意吸氣時(shí)將舌尖頂于上齒后面,完全用鼻子來吸氣;吐氣時(shí)舌頭要附于下頜由口中吐氣。練習(xí)此法,要精神貫注,使自己覺得氣流到體內(nèi)的每個(gè)角落。

三、提肛益腎法:

這種提肛運(yùn)動(dòng)益腎很簡(jiǎn)單。首先坐在椅子上,使精神集中,輕閉雙目,然后慢慢地在肛門上用力,再使用一口氣將它縮緊,有如排尿時(shí)中途停止的要領(lǐng)一樣。接著立刻將力量放松,使肛門]松弛,把肛]再次地收縮、放松,如此反復(fù)地作3分鐘,就會(huì)熟練。

在肛門]收縮時(shí),陰莖就會(huì)提高,象拉弓似的感覺,每日反復(fù)練習(xí),括約肌就會(huì)變強(qiáng),久之勃起可隨心所欲。

提肛運(yùn)動(dòng)不僅能張精,且有長(zhǎng)壽不老、永葆青春的效果。

四、回春式呼吸法:

把“腹式呼吸法”、呼吸呼脹法”與提肛運(yùn)動(dòng)"結(jié)合起來的益精法,稱為回春式呼吸法,反復(fù)練習(xí),可有很大的益腎強(qiáng)精效果。反之在吐氣時(shí),使肛門然后再慢慢此法是吸氣時(shí)括約肌松弛。

此法是吸氣時(shí)使腹部凹下去,同時(shí)配合- -定的時(shí)間,把肛門的括約肌也緊緊地收縮;反之在吐氣時(shí),使肛門括約肌松弛。練習(xí)此法還要注意,吸氣氣時(shí)要慢慢地、深深地使氣吸到肛門門的部位,深深的吸氣,然后再慢慢地放松。

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