每年的國家公務(wù)員考試都會聚集很多目光，今年也不例外，跟往年國考招錄相比今年的國考形式很是嚴(yán)峻，據(jù)統(tǒng)計平均競爭比例達(dá)到了4000:1，甚是恐怖。2019年的國家公務(wù)員考試也漸漸已進入了倒計時，競爭卻如此激烈，無形中，給了考生增添了很多的壓力。那么這個時候我們就要分析出我們?yōu)槭裁磿o張，以及如何能讓我們在大考來臨之際緩解這種情緒的方法。今天給考生分享一下緩解壓力的方法。

一、早睡早起，飲食規(guī)律

健康的身體是革命的本錢。有部分同學(xué)已經(jīng)開始放松，而且放松得十分“充分”，蹦極、漂流、爬山、郊游玩得不亦樂乎，國內(nèi)國外地進行著“一場說走就走的旅行”，然后拖著一個疲憊的身體來參與國考。等進了考場，一個是滿面紅光、精神飽滿，一個是兩腳虛浮、滿臉滄桑，一個欠佳的精神狀態(tài)雖然不會對考試造成絕對致命影響，但一分的影響可能就會使人抱憾終生。如此簡單就能讓自己擁有更多通過考試資本的做法，何樂而不為呢?

二、回顧整理，保持狀態(tài)

在備考的最后階段，我們可以回顧一下考試中最常考的題型和解題技巧，更加熟悉考試情況。切忌不要在考前繼續(xù)題海戰(zhàn)術(shù)，讓自己產(chǎn)生疲憊的感覺，甚至是厭考的狀態(tài)，整理總結(jié)吸收更為重要。其次為了保證考試的狀態(tài)，可以在考前堅持模擬考試，以適應(yīng)考試的實戰(zhàn)情況，不過要把握好尺度。而且在模擬的過程中，可以摸索一下試卷中各個板塊做題的順序、時間、題量選擇和遇到各種情況時的取舍處理。但是，有一點要注意的是，目的的難度系數(shù)是隨機的，大家在做考前模擬時，可能會有考得很差的情況，一下子就會將情緒拉入谷底，這個時候一定要迅速走出來，相信自己的努力。

三、擺正心態(tài)，放松心情

不論是剛畢業(yè)的大學(xué)生，還是有過工作經(jīng)驗的同學(xué)，在公務(wù)員考試時都會感覺壓力較大。這種難以言喻的壓力，一方面來自考場，另一方面來自考題。對于許多同學(xué)來說，公務(wù)員考試是陌生、嚴(yán)肅但又十分關(guān)鍵的場合，心跳加速任何人都難以避免。關(guān)鍵在于如何控制好個人的情緒。良好的心態(tài)可以保證在考試之初稍有緊張，開始作答便能迅速適應(yīng)——這種表現(xiàn)即是考試中的正常狀態(tài)，不會帶來分?jǐn)?shù)的降低。若是過度緊張，就算練習(xí)過知識點，也不一定百分百的能發(fā)揮出來。還有一部分同學(xué)想象力過于豐富，把試卷想象成“見光斃命”，把競爭對手想象成“綠巨人”，認(rèn)為自己沒有辦法超過諸多的競爭對手——這種“長他人志氣，滅自己威風(fēng)”的做法絕對不可取，自卑情緒必然導(dǎo)致難以將自己優(yōu)秀一面展現(xiàn)出來。所以需要我們的廣大考生在考試的時候放松自己的心態(tài)，專注自己的考題，放空自己負(fù)面的能量，必定能夠發(fā)揮出自己真實的水平

四、心態(tài)調(diào)適，自信赴考

相信大家都是經(jīng)過深思熟慮，才選擇了自己的考試目標(biāo)，但越是我們看重的事情，越難做到從容處之，而這對于考試卻是百害而無一利的。越是臨近考試，內(nèi)心越多焦躁的情緒，這會讓我們在做題的時候畏手畏腳，嚴(yán)重影響大家在考試中的發(fā)揮，因此，大家必須要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，才能處之泰然，立足考場。

在最后的備考階段，不要太過為難自己，每天回顧一下當(dāng)天的進展和收獲，學(xué)會看到自己當(dāng)天的進步，不斷的肯定自己，認(rèn)可自己，要相信別人能夠做到的，自己也能做到，甚至做的更好。