益生菌主要指的是一種對人體健康有益的活性微生物，主要存在于人體的腸道當(dāng)中，而人體常見的衰老和疾病都和腸道菌群的變化有關(guān)，所以想要維持人體健康，就必須要保證腸道內(nèi)。菌群平衡，那么下面就來了解一下關(guān)于益生菌一定要知道的那兒些事!

　　益生菌是什么？

　　對人體健康有益的細(xì)菌被統(tǒng)稱為益生菌，在2001年世界衛(wèi)生組織以及聯(lián)合國糧農(nóng)組織提出了有關(guān)益生菌的定義，只要攝入足夠量的活性微生物，就能夠?qū)θ梭w健康起到有效作用。而且益生菌還能夠抑制致病菌的生長繁殖，在腸道內(nèi)形成保護(hù)膜，提高人體免疫能力。

　　哪些人需要使用益生菌？

　　一、疫力低下的人

　　腸道表面的黏膜實(shí)際上是維護(hù)人體健康的一道屏障，可以隔絕腸腔內(nèi)接觸各種有害細(xì)菌和毒素物質(zhì)，但是當(dāng)人體免疫力低下時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致腸道黏膜受損，使大量致病菌和有害物質(zhì)進(jìn)入腸腔，危害人體健康。而益生菌就可以附著在腸道壁上，刺激免疫細(xì)胞生長，提高免疫力。

　　二、容易過敏的人

　　免疫應(yīng)答是人體自我防御系統(tǒng)的其中之一，當(dāng)人體的免疫應(yīng)答超出了正常范圍時(shí)，就會(huì)對免疫系統(tǒng)無害的物質(zhì)產(chǎn)生變態(tài)反應(yīng)，甚至還會(huì)造成器官損傷誘發(fā)過敏性反應(yīng)。而益生菌恰好就可以改善人體的自我免疫功能，減少變態(tài)反應(yīng)，預(yù)防過敏。

　　三、經(jīng)常使用抗生素的人

　　抗生素不但會(huì)殺死體內(nèi)的有害細(xì)菌，同樣有益細(xì)菌也會(huì)被殺死，所以長期使用抗生素會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)菌群不平衡，從而降低人體的抵抗能力。這時(shí)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些益生菌，可恢復(fù)人體的菌群平衡狀態(tài)，維護(hù)體質(zhì)健康。

　　如何 正確 攝取益生菌？

　　一、保證菌群活性

　　在攝取益生菌時(shí)需要先通過胃酸，而胃酸的強(qiáng)酸性會(huì)殺死大部分益生菌，死菌是不會(huì)對人體起到任何益處的。所以可以選擇有包衣的活性益生菌制劑，減少胃酸的腐蝕，提高益生菌活性。

　　二、低溫存放

　　益生菌是一種對外界環(huán)境十分敏感的微活生物，尤其是在溫度過高的情況下會(huì)導(dǎo)致益生菌失火，所以在產(chǎn)品一旦開封之后必須要在保質(zhì)期內(nèi)服用，并且平時(shí)還需要放置在冰箱的冷藏中儲(chǔ)存。

　　三、改善生活飲食習(xí)慣

　　服用益生菌制劑只能提高益生菌數(shù)量，改善人體腸道菌群的平衡，如果長時(shí)間存在不良的生活飲食習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致有益菌群被大量入侵的有害菌殺死。所以為了提高益生菌的數(shù)量和活性，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的作息和健康的飲食習(xí)慣。

　　益生菌可以有效維持人體的微生態(tài)平衡，但是為了保證益生菌的效果，在攝入益生菌時(shí)，還應(yīng)該掌握一個(gè)正確有效的方式，只有讓益生菌活著進(jìn)入腸道才能發(fā)揮作用。相信在益生菌的幫助下，每個(gè)人都能擁有一個(gè)健康的好身體。

　　以上僅代表蒙佩爾蘭觀點(diǎn)，希望對您能有所幫助，利敏舒提醒您，益生菌雖對健康有益，但也要謹(jǐn)慎對比使用。