當提到“出汗”這兩個字的時候，大多會聯(lián)想到“熱”和“粘”。尤其是夏天，那種不動都是一身汗的感覺真是不好受。但是夏天本來就應該是出汗的季節(jié)，但是很多人為了貪圖涼快而躲到空調(diào)房中?？照{(diào)房確實是讓人感覺很涼爽，并且能夠躲避酷暑，但是該出汗的時候卻出不了汗卻是不利于身體健康的，適度出汗并不是一件壞事，相反，它還有很多好處。下面隨著經(jīng)濟日報-中國經(jīng)濟網(wǎng)來看看出汗的眾多益處吧。

　　改善皮膚健康

　　經(jīng)常出汗有助于提高皮膚中產(chǎn)生新細胞的速度，還能幫助你的皮膚清除污垢，減少青春痘爆發(fā)的可能性。

　　它能促進有益于皮膚的細菌生長，并能殺死有害細菌，意味著流汗后可以讓你看起來精神煥發(fā)，更加健康。

　　只是別忘了在你出汗一段時間后需要洗臉、洗澡。否則，污垢會堵塞你的毛孔。

　　排毒

　　出汗可以排出體內(nèi)的眾多毒素，包括酒精，膽固醇和某些類型的鹽，還能消除了許多其它化學物質(zhì)和化合物，防止這些化學物質(zhì)在體內(nèi)聚集并對人體造成傷害。

　　一項研究表明，體內(nèi)含有有毒汞的患者在出汗一段時間后，又回到了安全水平。另一項研究表明，出汗比排尿能夠更有效地排出體內(nèi)重金屬。這對某些生活在污染嚴重環(huán)境中的人尤其有利。

　　避免腎結(jié)石

　　研究表明，出汗對腎臟有益。出汗的過程使你的身體從血液中去除多余的鹽，同時保留了骨骼所需要的鈣。此外出汗越多，你就越需要喝水，這樣你就可以對腎臟進行定期沖洗，防止因為鈉和鈣的積累而患上腎結(jié)石。

　　調(diào)節(jié)體溫

　　出汗的主要好處也是它的主要功能：幫助你的身體保持適當?shù)臏囟龋@對你的至關(guān)重要。出汗有助于防止你身體過熱，利用蒸發(fā)把熱量從你的皮膚轉(zhuǎn)移到空氣中。當空氣濕度過大時，效果就不那么好了，不過可以利用風扇幫助身體上的水分蒸發(fā)，從而更有效地調(diào)節(jié)體溫。

　　抗菌作用

　　汗液最近被證明含有抗微生物蛋白，對皮膚表面的有害微生物有殺滅作用。研究表明，出汗能夠?qū)⒘鞲械母腥編茁式档腿种唬⑶矣兄诘挚勾竽c桿菌和艾滋病等疾病。

　　出汗還可以減少割傷或擦傷時感染的可能性，有助于保持健康。

　　鍛煉和桑拿，這兩種主要的出汗方式，能增強你身體的整體健康，改善你的免疫系統(tǒng)，幫助你的身體抵御疾病和感染。

　　防止痤瘡的發(fā)生

　　與其購買抗痤瘡的藥膏還不如去桑拿或者運動出出汗。出汗可以讓毛孔暢通，并有助于去除油脂、污垢。當這些物質(zhì)堆積時會促使細菌在你的毛孔中滯留，從而導致了痤瘡青春痘的形成。

　　出汗可以清潔皮膚，是最有效，危害最小的方法。但是請記住，汗腺不能做所有清潔工作，如果有汗液和污物從毛孔中排出請及時清潔皮膚，防止污物重新嵌入毛孔。

　　消除體內(nèi)其它化學物質(zhì)

　　與重金屬類似，出汗也有助于清除身體中的其他有害化學物質(zhì)。例如，BPA：經(jīng)常用于塑料制品中、多氯聯(lián)苯：在老式電子設備中發(fā)現(xiàn)的致癌化學物質(zhì)、多溴二苯醚：一種常見的阻燃劑，已被證明可以降低生育能力。這些有害化學物質(zhì)只能通過出汗排出。

　　加速身體恢復

　　出汗已被證明能增加人體生長激素的分泌，這有助于修復對身體造成的損傷以及促進肌肉的生長。還能促進血液流向骨骼肌，從而減少疾病和受傷后的恢復時間。