終于，漫長的三伏天過去了。雖然陽光還是很強烈，但清晨和夜晚開始有一絲絲涼意出現(xiàn)，體感舒適了不少。細(xì)心觀察也會明顯感覺到洗完澡后，皮膚的水潤感消失了，身體變得有點干干的。隨著天氣一點點涼起來，這樣的干燥感會一天天增強，日益明顯。皮膚會越來越干，如果不及時保濕，涂抹潤膚露，就會干癢難受，越抓越癢，小一點的寶寶則容易出濕疹。干燥感慢慢地滲透，會出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻子干癢等狀況，呼吸道的感受也會逐漸明顯，咽喉也會出現(xiàn)干、癢的感覺，如果不及時潤燥，就會從干癢發(fā)展到咳嗽，還會伴有手足心燥熱等狀況，一旦寶寶開始噴嚏不停，咳嗽不斷，媽媽就會特別擔(dān)心和焦慮。所以為了寶寶能順利度過秋天，出伏后要及時潤燥。大家印象中，秋燥就是天氣干燥，其實秋燥分為溫燥與涼燥兩種。初秋時間主要是溫燥，這時，天氣還是特別熱，但早晚逐漸涼下來。剛開始的時候，早晚的清涼感不會太強烈，人感受到的還是夏日的炎熱，慢慢地，早晚和午間的溫差開始出現(xiàn)，清涼的感覺越來越強烈。早晚身體處于涼爽的環(huán)境下，人體機制剛剛適應(yīng)，太陽一出來，突然又進入一個似火般燥熱的環(huán)境。汗剛冒出來，一陣秋風(fēng)襲來，汗就瞬間蒸發(fā)，身體在寒涼——燥熱——寒涼中不斷變換。這就像夏天時從冷氣十足的商場出來，感受到外面的燥熱，身體剛要出汗，又進入冷氣中，來回折騰幾次，人體調(diào)節(jié)不過來，就會出現(xiàn)種種不適。這種不適很像風(fēng)熱，但實際上不是，是溫燥。一直到進入深秋，天氣驟然冷下來，津液開始往回收，收斂的時候寒氣直接侵襲到肺，這時出現(xiàn)的種種不適就是涼燥。寶寶身體弱，身體沒有經(jīng)受過季節(jié)變化，無法即使調(diào)節(jié)來適應(yīng)溫差的變化，不管是溫燥還是涼燥，他們的身體都容易出狀況。現(xiàn)在這個季節(jié)，寶寶最容易因為溫燥而生病，溫燥主要表現(xiàn)在以下一些方面1、舌頭變紅，經(jīng)常覺得口干、口渴，一直想喝涼水。2、鼻腔也會變得干燥，有時候會出現(xiàn)血絲，嘴唇常常開裂，起皮，怎么喝水都解決不了鼻唇干的問題。3、小便顏色較深，大便干燥，有時候甚至?xí)忝亍?、手足心燥熱，心煩脾氣大，動不動就發(fā)脾氣。5、早晚咳嗽最厲害，尤其晨起時動不動咳嗽幾聲，但到了中午又不咳了，晚上太陽落山后或入睡后會咳幾聲。6、咳嗽時沒有痰，是干咳，有時候會有很少量的痰，痰液粘稠，呈黃綠色。7、寶寶有時候會出現(xiàn)低燒，頭疼等癥狀。需要特別提醒大家的是，這些都是溫燥的表現(xiàn)，有時候?qū)殞毧赡軟]有咳嗽，但只要有其中一兩個癥狀，就需要引起警惕，及時調(diào)整，放任不管，很容易咳嗽。溫燥究竟要如何調(diào)理呢？最關(guān)鍵的還是合理的飲食，溫燥最容易傷肺陰，所以飲食上要多吃一些生津潤肺、補益肺氣的食物。現(xiàn)在開始逐漸上市的白色的食物都有很好的潤燥功效。梨、蓮藕、蓮子、百合、芡實、菱角、茭白、山藥、馬蹄、銀耳等都是具有良好滋陰潤肺功效的食物，日常飲食中，可以多吃這些食物。如果寶寶已經(jīng)出現(xiàn)明顯的咳嗽癥狀，這時，就需要食療配合推拿一起做?？人缘耐颇檬址ㄖ饕牵喊慈嗵焱?、按揉膻中、按揉肺腧，分推肩胛骨，其中分推肩胛骨和按揉肺腧要多做，尤其在寶寶咳嗽剛開始時食療上，要重點滋陰潤肺，下面分享幾個可以有效處理溫燥咳嗽的食療方，大家可以挨個用，成人和孩子都能吃：小吊梨湯這個小吊梨湯改善溫燥效果非常好，取一個梨，3-4顆烏梅，小半朵銀耳、適量枸杞熬制而成。梨用鹽搓洗，清水沖洗，去皮切塊，梨皮不要丟哦，梨皮熬煮以后會更有膠質(zhì)感。然后放入烏梅、銀耳、枸杞、冰糖，加適量水。大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮到湯汁粘稠。我是用北鼎養(yǎng)生壺煮的，一般加1000毫升水，開養(yǎng)生湯的功能。最后煮出來的湯汁粘稠，酸甜可口。這個湯的搭配對祛除溫燥效果非常好。梨性涼，味甘，歸肺、胃經(jīng)，有生津潤燥，清熱潤肺的效果，能帶走肺熱，如果有實熱，能直接起到清熱的作用。烏梅是特別用于滋陰的。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)，可以補脾潤肺養(yǎng)肝，滋陰生津。銀耳味甘、淡、性平，既有補脾開胃的功效，又能益氣清腸，滋陰潤肺。銀耳中含有大量的植物性膠質(zhì)，這些膠質(zhì)的滋陰效果特別棒。枸杞性平味甘，歸肝腎經(jīng)，具有補腎益精、養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴的功效。這四種食材放在一起熬煮，就能把滋陰潤肺清熱的功效充分發(fā)揮出來，既能改善溫燥，又能有效滋陰，給寶寶吃，只需喝湯就可以，不用吃里面的食材。除了梨湯，秋梨膏效果也不錯，不過現(xiàn)在市場上有許多秋梨膏有比較雜亂的添加，所以選購時要仔細(xì)看清成分。蓮子百合燉銀耳銀耳蓮子羹是大家都會煮的，銀耳、蓮子的潤肺功效也特別好。但今天推薦的這道蓮子羹里面加了一道特別的食材——百合。百合性味甘；微苦、微寒。歸心、肺經(jīng)。有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功效，對于陰虛久嗽；痰中帶血；熱病后期；余熱未清，或情志不遂所致的虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚；癰腫；濕瘡等效果非常好。所以對于溫燥陰虛咳嗽多使用百合效果特別好。

這個季節(jié)是新鮮百合大量上市的季節(jié)，可以直接用新鮮百合煮，只是新鮮百合也有一個缺點就是比較苦，寒性比較重。給寶寶吃的話，推薦大家用沒有硫磺熏蒸的干百合，寒性會弱一些。百合除了可以煮在銀耳羹里，還可以做南瓜蒸百合、百合雞子黃、冰糖燉百合、蜂蜜蒸百合、百合馬蹄水等，養(yǎng)陰潤燥的效果都非常好。雞子黃就是蛋黃，百合加水煮開，然后把蛋黃打散放進去，煮開，喝水，有潤肺止咳除煩的功效。

枇杷膏 枇杷性涼，味甘酸，有潤肺止咳、止渴、和胃的功效。常用于咽干煩渴、咳嗽吐血、呃逆等癥。枇杷不僅果肉可入藥，其核、葉、根也有藥用價值。

這個季節(jié)不是新鮮枇杷上市的季節(jié)，但秋燥咳嗽時服用一些枇杷膏效果卻是非常好的。

很多枇杷膏也是現(xiàn)在開始熬煮，這種枇杷膏常常是用干的枇杷葉、枇杷花，加上川貝、沙參、茯苓等藥材熬煮而成。如果成人咽干肺熱咳嗽，用這種枇杷膏。但因為枇杷膏中加有川貝，大家一定要確定自己是熱咳才能服用哦！

給寶寶吃更推薦用枇杷肉熬制的枇杷膏，只加枇杷和冰糖熬煮，沒有其他的添加，尤其不含川貝，在無法辨別寶寶是熱咳還是寒咳時服用，就不用擔(dān)心川貝太過寒涼造成對身體的傷害。這種用枇杷肉熬煮的枇杷膏可以在四五月份枇杷大量上市時自制，枇杷肉加冰糖熬制成膏狀即可，放在冰箱，現(xiàn)在用效果就很好。我熬出來潤肺效果最好的是白沙枇杷，其次是紅玉枇杷、黃玉枇杷。除了咳嗽可以服用枇杷膏，扁桃體發(fā)炎，咽喉紅腫等都可以用。

桑杏湯材料：桑葉、杏仁各10克，沙參、梨皮各15克，淡豆豉、梔子、川貝、甘草各5克

做法：所有食材洗凈，加適量水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬煮15-20分鐘，關(guān)火放溫即可。每天一次。

桑葉性寒，味甘苦，入肺、肝經(jīng)。具有清肺潤燥、清肝明目、疏散風(fēng)熱的功效。對于燥熱引起的干咳效果特別好。杏仁性味甘平，有祛痰止咳、平喘的功效。梨皮、川貝、甘草等也有止咳潤肺的功效。淡豆豉可以宣透胸中郁熱，梔子清上焦肺熱。這道湯在秋天溫燥初起時使用，止咳效果特別好。

麥冬金銀花水材料：麥冬3克，金銀花3克

做法：加適量水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬煮15-20分鐘，關(guān)火放溫即可。

麥冬味甘氣涼，質(zhì)柔多汁，能養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，能有效治療因為燥熱傷肺引起的咳嗽、咽干等。金銀花自古就是清熱解毒的良藥。性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪，對于各種熱性病特別有效。

麥冬金銀花水大人也可以常喝，對防止秋燥特別有效。

如果寶寶不喝麥冬金銀花水，也可以用麥冬與鴿子、排骨等煲湯給寶寶喝，也能防止秋燥！

這些潤燥的食療方不僅孩子可以用，大人也可以用，對于溫燥引起的鼻唇干、咽癢咳嗽、心煩等都非常有效，使用時要注意適量增加分量哦！當(dāng)然這里也要特別提醒大家，現(xiàn)在天氣整體還是比較熱，尤其南方一帶，有時候?qū)殞毚悼照{(diào)也可能引起咳嗽，在咳嗽剛開始，無法辨別究竟是什么咳嗽時，可以直接用煮山藥水給寶寶喝。煮山藥水一定要用干山藥哦！市場上常見的山藥是9月底開始陸續(xù)上市，但正宗的懷山藥差不多10月底11月初才會逐步上市，到時大家可以多用山藥煲湯給寶寶喝哦！

防止秋燥咳嗽的最好辦法是提前預(yù)防起來，而不要等到秋燥發(fā)出來，才開始治療，那個時候費心又費力，大人小孩都會感到疲憊不堪。

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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理咨詢師，著有《別等孩子長大了才后悔你現(xiàn)在做得太多》。專注寶寶的吃喝拉撒，生長發(fā)育，學(xué)習(xí)力培養(yǎng)及身心成長，也關(guān)注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關(guān)系才能培養(yǎng)出更加杰出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關(guān)注我都可以找到答案哦