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李方嚴(yán)解讀林書豪長(zhǎng)高秘訣!增高不難!

作者: 編輯 來源:互聯(lián)網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間:2019-01-14

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指導(dǎo)專家 中醫(yī)大家、原遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)科主任李方嚴(yán)

父親不到1.7米,林書豪身高達(dá)1.91米。林爸爸公布林書豪的食譜,很多家長(zhǎng)都想知道——

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  近幾天,林書豪不僅成了NBA最火熱的名字之一,還成為中國(guó)人眼里繼姚明之后的新英雄??墒牵蠹野l(fā)現(xiàn),林書豪的父親身高不到1.7米,林書豪為什么會(huì)長(zhǎng)得這么高?林爸爸透露了家里給林書豪設(shè)計(jì)的定制食譜。這份食譜一出來,很多家長(zhǎng)和青年朋友也開始?jí)粝耄赫罩@個(gè)食譜吃真的能長(zhǎng)高嗎?

“中醫(yī)大家”李方嚴(yán)指出:這個(gè)食譜屬于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練食譜,普通人并不適用全照辦。李方嚴(yán)提醒市民,春季是孩子長(zhǎng)高的最高季節(jié),而此時(shí)營(yíng)養(yǎng)充足的孩子肯定會(huì)長(zhǎng)得較快。因?yàn)楫?dāng)孩子營(yíng)養(yǎng)不能滿足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí),身高增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢,所以,要想讓孩子更好地抓住春天生長(zhǎng)的黃金季節(jié),關(guān)鍵還在于家長(zhǎng)的精心呵護(hù)。

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要點(diǎn)1: 享受太陽浴。春天陽光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線不僅有很好的殺菌作用,而且對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育同樣有益,因?yàn)闊o論是食物中的維生素D,還是人體皮膚組織中的維生素D原,只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3,才能被人體吸收,進(jìn)而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化成具有生物活性的羥化維生素D,促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣、磷的吸收,為骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的鈣、磷。

要點(diǎn)2:營(yíng)養(yǎng)均衡全面。林書豪的食譜里,每天有八包蔬菜,雖然我們不知道具體多大的包,但可以看出他每天攝入的蔬菜非常多,這個(gè)是家長(zhǎng)可以借鑒的。春季各種新鮮蔬菜、水果品種豐富,而果蔬中含有人體長(zhǎng)高所必需的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等常量元素和微量元素。此外,奶制品、肉類、豆制品、蛋類、蔬果、谷類和水都是幫助寶寶長(zhǎng)高的必備食品。

要點(diǎn)3:多做體育鍛煉。春季氣候宜人,孩子的戶外活動(dòng)增多,新鮮空氣中含氧量高,身體內(nèi)氧含量增加,能促進(jìn)人體新陳代謝,使血液循環(huán)增快,有利于孩子長(zhǎng)高。另外,讓寶寶進(jìn)行強(qiáng)度適宜的蹦、跑、跳等運(yùn)動(dòng),能夠?qū)趋喇a(chǎn)生良性的機(jī)械刺激,促使其微結(jié)構(gòu)的重建,加速骨骼的生長(zhǎng)。

要點(diǎn)4:保證充足睡眠。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑,這是因?yàn)楹⒆铀螅w內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌旺盛,有利于長(zhǎng)高。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在晚上十點(diǎn)至凌晨?jī)牲c(diǎn)之間。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)也發(fā)現(xiàn)喜歡熬夜的人身高普遍不會(huì)特別高,十點(diǎn)進(jìn)入深睡眠狀態(tài),抓住腦垂體分泌生長(zhǎng)激素最多的時(shí)機(jī)。保持良好的作息,不挑食,不賴床,多參加戶外體育鍛煉對(duì)身高的幫助也是很大的。

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李方嚴(yán)還指出,已經(jīng)過了生長(zhǎng)年齡的朋友也不要?dú)怵H,雖然骨骼線已經(jīng)關(guān)閉,但是想要再次激發(fā)長(zhǎng)高幾厘米還是有機(jī)會(huì)的。個(gè)子矮通常是因?yàn)椤矩毶L(zhǎng)激素體質(zhì)】,矮個(gè)子是因?yàn)樯眢w的分裂組織提早鈣化,想要讓身體再次長(zhǎng)高,那么我們需要通過刺激足部的多個(gè)穴位激活生長(zhǎng)板組織,刺激足部穴位讓機(jī)體能從日常飲食中吸收更多的的蛋白質(zhì)、多種維生素,礦物質(zhì)(以鈣為主),為身體提供充足的長(zhǎng)高微量元素從而實(shí)現(xiàn)再次長(zhǎng)高的目的。這點(diǎn)我們的國(guó)寶中醫(yī)就可以實(shí)現(xiàn),但需要有較高的學(xué)術(shù)造詣和調(diào)理經(jīng)驗(yàn)。李方嚴(yán)提醒廣大市民切勿輕信網(wǎng)絡(luò)牛皮癬廣告以及推銷者的巧言妙語,選擇一名經(jīng)驗(yàn)豐富正規(guī)執(zhí)業(yè)中醫(yī)師也是成功的關(guān)鍵。

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