如果我告訴你，早餐吃對(duì)了可以避免你一天營養(yǎng)過盛，你會(huì)相信嗎?雖然不是絕對(duì)的，但這種說法也具有一定的道理。那早餐吃什么不會(huì)胖呢?

　　按照中國人的早餐習(xí)慣，早餐會(huì)以燒餅、油條、清粥或者蛋糕、面包等為主，這些食物可以為人體補(bǔ)充糖類，但是蛋白質(zhì)的攝取量卻明顯不足。人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收是有上限的，所以人在早餐中要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)才行，而且蛋白質(zhì)的補(bǔ)充到位，可以增強(qiáng)人體的飽腹感，可以讓人們?cè)谖绮秃屯聿蜁r(shí)進(jìn)食更少，從而避免攝食過度造成的肥胖。

　　早餐攝取足量蛋白質(zhì)，確實(shí)是可以在一定程度上抑制肥胖的。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，大家可以通過吃雞蛋、魚、雞肉等來補(bǔ)充，另外小編最近發(fā)現(xiàn)了一款植物蛋白飲品——豆本豆有機(jī)豆奶。蛋白質(zhì)含量能達(dá)到3.8g/100ml，作為植物蛋白飲品還含有大量的不飽和脂肪酸。此外，豆本豆有機(jī)豆奶口感順滑如牛奶，且沒有任何食品添加劑，讓人可以放心的飲用好喝的豆本豆有機(jī)豆奶。

　　我聽一個(gè)參觀過豆本豆生產(chǎn)線的朋友說，豆本豆生產(chǎn)線是采用先進(jìn)的石磨破壁、原漿提純、分子乳化、無菌鎖真四大核心科技，從日本進(jìn)口超微粉碎機(jī)可以把大豆研磨到微米級(jí)，揉碎大豆細(xì)胞壁充分釋放營養(yǎng)，然后再提純、煮漿，乳化成豆奶時(shí)，細(xì)化營養(yǎng)顆粒，更利于人體吸收，這時(shí)候豆奶才被送到瑞典太空艙級(jí)別的無菌環(huán)境中進(jìn)行罐裝，整個(gè)過程就實(shí)現(xiàn)了無添加，不得不說，豆本豆是非常具有工匠精神的。

　　總結(jié)一下，早餐吃什么不會(huì)胖?其實(shí)很簡(jiǎn)單，少吃點(diǎn)主食、不要吃油脂，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，雞蛋、魚配合豆本豆有機(jī)豆奶，保證你有足夠的飽腹感，營養(yǎng)過盛的可能性就變得更小了。