很多人都認(rèn)為在電動跑步機(jī)上跑步非常簡單，覺得只需要在跑帶的帶動下勻速奔跑就可以了。其實說起來簡單，該如何好好地在電動跑步機(jī)上跑一次步，你需要知道以下幾方面的內(nèi)容。

1、站在跑帶的中間位置

在電動跑步機(jī)上跑步時，你的身體不要太靠前或靠后。因為身體太靠前容易踩到底墊；身體太靠后則容易摔倒，所以你在跑步時最好始終處在跑帶的中間位置。

2、前后都要熱身

可先做些拉伸，待肌肉充分適應(yīng)后再開始跑。剛站上電動跑步機(jī)時，你的速度別設(shè)定得太快。建議先從“3”開始，走3-5分鐘，然后再慢慢地提速。這樣循序漸進(jìn)地鍛煉將有助于心肺功能的適應(yīng)。

3、把握好跑步時間

很多人起初在開始跑步鍛煉時，會因為減肥心切或心血來潮，導(dǎo)致使用電動跑步機(jī)跑步的時間過長。而這樣會讓你疲勞過度、損傷身體。因此建議你在電動跑步機(jī)上鍛煉時，以每天1次，每次30分鐘左右的運動量為宜。

4、適當(dāng)進(jìn)行無氧運動。如果想要追求更好的燃脂效果，不妨在運動快結(jié)束的時候,給自己來一段急促的快跑，好讓身體快速進(jìn)入到無氧狀態(tài)。這樣不僅對減肥有很好的效果，同時還鍛煉了你的心肺功能，增強(qiáng)自身的力量和體質(zhì)。

5、了解自己的身體狀況

跑步前應(yīng)該了解自己的身體，特別是心臟，如果身體原本不好，記得多做防護(hù)工作。

其實如今以億健為代表的電動跑步機(jī)，已經(jīng)能夠根據(jù)你的性別、體重、身高等數(shù)據(jù)，為你量身定制健身計劃了，其在線視頻課程也能夠教給你正確的跑步姿勢與注意事項，讓你可以安心跑步。