我是一個跑步發(fā)燒友，一直以來都有一個挑戰(zhàn)馬拉松的夢想。剛好家里有一臺億健家用跑步機，于是我打算就用它來提高自己的跑步成績。但如何從一個新人快速成長為全馬選手呢？大家來聽聽我是如何準備的吧！

第一點是要選擇正確的跑姿。這一點我家的億健家用跑步機就可以幫我的忙。因為它的在線視頻課程可以教給我如何保持正確的跑姿，并告訴我正確的馬拉松鍛煉方法。但什么才是正確的跑姿呢？最重要的就是不要較勁，以放松的狀態(tài)進行跑步訓練。你在家用跑步機上跑步時要有一種手里握著海綿的感覺，即虛握著拳頭輕松地跑。當然保持身體前傾也非常重要。因為如果你的身體前傾，你身體的重心就可以順暢地向前進的方向移動。

第二點是要有有氧與無氧兼?zhèn)涞挠柧氂媱潯Ｒ话銇碚f普通人的心肺功能在經(jīng)過一周左右的訓練后就可以看到明顯的提升，而肌肉力量的提升相比而言比較慢，一般需訓練1到2個月后才能看到效果。于是我便在億健家用跑步機的智能健身APP里輸入了我的跑步目標與跑步需求。它在基礎(chǔ)上結(jié)合了我的性別、身高、體重等身體數(shù)據(jù)后，為我量身打造了一套有氧與無氧相結(jié)合的階段性健身計劃。我在通過一段時間的鍛煉后，感覺自己的心肺功能和肌肉力量每天都在以同樣的速度在不斷提升著，現(xiàn)在跑步很少會出現(xiàn)氣喘吁吁、超負荷的疲勞感了。

以上就是備戰(zhàn)全馬的兩大注意要點，大家可以根據(jù)自身情況合理進行鍛煉。如果你還覺得自己的訓練計劃不夠科學不夠完善，不妨像我一樣選購一臺億健家用跑步機，它可是你備戰(zhàn)全馬的好幫手哦。