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已是冬季,雖然南方的氣溫不如北方那么低,但早晚溫差較大,也要注意防寒保暖。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李劼若提醒,每年到了秋冬季,很多中老年朋友的膝關(guān)節(jié)痛問題會顯得多些,以下幾方面需要特別注意:
降溫要注意膝關(guān)節(jié)保暖
雖然說,還沒有證據(jù)證明,膝關(guān)節(jié)受涼是引起關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)痛的確切病因,但是對于已經(jīng)有關(guān)節(jié)炎的朋友來說,膝關(guān)節(jié)受涼是誘發(fā)關(guān)節(jié)炎炎癥發(fā)作的重要因素之一。寒冷能夠刺激膝關(guān)節(jié)滑膜分泌較多的炎癥因子,會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的“紅腫熱痛”,這就是我們常說的“老寒腿”。
對于年輕愛好運(yùn)動的朋友來說,膝關(guān)節(jié)受涼引起血管收縮,可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不佳,影響運(yùn)動后肌肉、肌腱等軟組織的恢復(fù),也可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的酸痛等不適。
因此,不管對于中老年人還是年輕人,秋冬季都要注意做好膝關(guān)節(jié)的保暖,千萬不要為了方便或者愛美而少穿衣褲。秋褲該穿的時候還是要穿,做好關(guān)節(jié)保暖很重要。
膝關(guān)節(jié)磨損的因素增多
冬日戶外陽光充足,很多朋友喜歡室外運(yùn)動,這是好事。但不要忘記做好充分的準(zhǔn)備活動和運(yùn)動后的放松拉伸,而一些負(fù)重的屈伸膝關(guān)節(jié)的動作,對于中老年朋友是不適合多做的,例如深蹲、反復(fù)上下樓梯等。對于年輕朋友來說,氣溫低了,熱身的時間可能延長了,但也要注意控制好運(yùn)動的強(qiáng)度和時間,避免一味追求運(yùn)動強(qiáng)度和時間,如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)明顯不適,就要及時調(diào)整了。
注意飲食帶來的膝關(guān)節(jié)痛
秋冬的奶茶,還有入冬后的火鍋、海鮮、酒類等,深受很多朋友的喜愛。但是要知道,這些攝入過多的話,都可能引起血尿酸高,從而引起急性的關(guān)節(jié)炎。
所以除了健康的運(yùn)動外,建議大家還要管住嘴,適當(dāng)?shù)謸踝∶朗车恼T惑。奶茶(還有其他飲品、食品)的高糖,火鍋、海鮮、酒類容易引起的高尿酸,都是影響關(guān)節(jié)健康的攔路虎。建議大家還是要健康飲食,控制好這些飲品食物的攝入量,最好的飲品還是開水或者濃度合適的茶。
發(fā)生膝痛應(yīng)該早診早治
李劼若最近接診了一位中年阿姨,膝關(guān)節(jié)痛3個多月了。拍片看關(guān)節(jié)間隙正常,磁共振看到典型的半月板損傷。阿姨由于要忙家事,等了3個月才來做關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。手術(shù)中看到,半月板撕裂磨損了,手術(shù)做了縫合修復(fù),幸運(yùn)的是阿姨的關(guān)節(jié)軟骨磨損得還不厲害,經(jīng)過康復(fù)鍛煉、保養(yǎng),會有比較理想的治療效果。
但是,并不是每個膝關(guān)節(jié)痛的情況都是這樣。有很多半月板損傷的中年人,不及時治療的話,關(guān)節(jié)軟骨會在幾個月之內(nèi)磨損得非常厲害,一旦軟骨磨損了,甚至軟骨下骨外露了,這時再治療的話,不僅花費(fèi)多,而且修復(fù)的效果大打折扣,甚至不能恢復(fù)。
因此,如果發(fā)生膝痛的話,最好早到醫(yī)院診斷,醫(yī)生檢查、判斷清楚疾病的情況和程度,據(jù)此再選擇對應(yīng)的科學(xué)治療方案,不宜拖著從而延誤病情。(全媒體記者張青梅通訊員張燦城、王雪)
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