近30年來，過敏性疾病的發(fā)生率至少增加了3倍，目前全球總患病率已達(dá)22%。過敏性疾病不僅影響我們的健康，也給我們的經(jīng)濟(jì)帶來了一定負(fù)擔(dān)。過敏性疾病需要我們在日常生活中多加防范，預(yù)防大于治療，建議這類人群多吃些抗過敏的食物，可以起到較好的抗過敏作用。今天我就告訴大家?guī)追N，可以改善過敏的食物，一起來看看吧。

　　第一種，胡蘿卜。胡蘿卜是我們常見的一種蔬菜，它里面含有的胡蘿卜素具有較強(qiáng)的抗過敏作用，對花粉過敏，過敏性皮炎等都有較好的預(yù)防效果。

　　第二種，西蘭花。西蘭花也是一種抗過敏的蔬菜，因?yàn)槲魈m花中含有萊菔硫烷，這種成分能有效抑制過敏源對呼吸道造成的不良影響，從而減少過敏性哮喘、過敏性鼻炎的發(fā)生。

　　第三種，金針菇。金針菇中含有一種具有抗過敏作用的蛋白，對濕疹、哮喘、鼻炎等過敏性疾病，有較好的抑制作用。經(jīng)常食用金針菇可以提高機(jī)體免疫力，從而增強(qiáng)易過敏人群的體質(zhì)。

　　第四種，蜂蜜。蜂蜜是一種很好的抗過敏食物，因?yàn)榉涿壑泻幸欢康幕ǚ?，雖然含量很少，但是經(jīng)常食用的話，會對花粉過敏有一定的抵抗力。所以，容易過敏的人不妨吃些蜂蜜來抗過敏。

　　第五種，糙薏仁。它含有的糖蛋白成分具有抗補(bǔ)體活性作用，有助于抗過敏?？梢源钆浼t豆等食材熬湯，不僅美味營養(yǎng)，還能防過敏。

　　第六種，益生菌。不同菌種的益生菌功效也各不相同，抗過敏益生菌利敏舒在治療過敏方面有著很好的反響，它通過調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，減少組胺的釋放，抑制致敏細(xì)胞脫粒，來改善過敏癥狀和過敏體質(zhì)。

　　俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。以上就是我為大家總結(jié)的靠“吃飯”來改善過敏的方法，其實(shí)，抗過敏的食物非常多，除了上面介紹的這幾種抗過敏食物以外，像西紅柿、紅棗、大蒜、蘋果、洋蔥等也是常見的抗過敏食物。另外，建議大家少接觸過敏源，這樣才能有效預(yù)防過敏。希望今天的內(nèi)容對大家有所幫助。