免疫力下降怎么辦？別慌，及時(shí)補(bǔ)充5種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　如果要問(wèn)免疫力下降的表現(xiàn)，估計(jì)大家都能說(shuō)出幾個(gè)常見(jiàn)癥狀，比如時(shí)常感覺(jué)疲憊，胃口變得比較差，經(jīng)常鬧肚子，動(dòng)不動(dòng)就感冒等等。

　　健康教育專(zhuān)家洪韶光教授曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，免疫力如同駐扎在人體的軍隊(duì)，在與入侵到體內(nèi)的病毒、細(xì)菌作戰(zhàn)時(shí)，承擔(dān)著重要的防御任務(wù)。

　　免疫力低下的危害可謂是非常嚴(yán)重，比如艾滋病，不少人都知道艾滋病病毒專(zhuān)門(mén)攻擊人體的免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)受損，這時(shí)各種其他傳染病的病毒也會(huì)趁虛而入，晚期艾滋病患者常死于并發(fā)癥而非單純的艾滋病本身。

　　不僅僅是艾滋病，免疫力下降也導(dǎo)致人體的監(jiān)管能力下降，存活在身體里的癌變細(xì)胞得不到足夠的監(jiān)視，在體內(nèi)大量繁殖。若沒(méi)能到及時(shí)的救治，就可能導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

　　雖然免疫力下降的危害不淺，但我們可以通過(guò)合理鍛煉、健康飲食來(lái)提高免疫力。

　　一、蛋白質(zhì)

　　想要提高免疫力，一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。我們都知道，蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的重要部分，是人體免疫能力的物質(zhì)基礎(chǔ)，抗體就是抵御外界病毒侵略所產(chǎn)生的免疫球蛋白。抗體的數(shù)量與免疫力的高低密切相關(guān)，而蛋白質(zhì)的攝入，就影響到抗體的數(shù)量。

　　二、ω-3 不飽和脂肪酸

　　這是一種人體必不可少卻無(wú)法合成，需要從外界攝取的活性物質(zhì)，DHA、EPA就屬于這類(lèi)物質(zhì)。作為必須的脂肪酸，通過(guò)增強(qiáng)免疫B細(xì)胞的功能來(lái)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

　　三、維生素和礦物質(zhì)

　　這里主要指維生素C、維生素D、維生素E和礦物質(zhì)鈣鐵鋅硒等。

　　這些維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體免疫系統(tǒng)有重要作用，可以從多方面增強(qiáng)人體對(duì)抗感染的能力，缺乏可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能降低。

　　四、服用益生菌

　　人體腸道是最大的免疫器官，人體70%以上的免疫細(xì)胞存在于腸道，腸道的有益菌群調(diào)節(jié)著全身免疫細(xì)胞的免疫應(yīng)答，當(dāng)腸道菌群紊亂，免疫力就會(huì)降低。蒙佩爾蘭利敏舒，富含45000億益生菌，可以增加提升免疫力的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞群，巨噬細(xì)胞群，以及自然殺傷性細(xì)胞。通過(guò)八層包埋技術(shù)，使得70%以上的益生菌可以定殖腸道菌群，定殖率相當(dāng)于普通益生菌的300倍左右，菌活性相當(dāng)于普通益生菌的15倍左右，每袋產(chǎn)生的效果差不多相當(dāng)于普通益生菌3000-4500袋能產(chǎn)生的作用。

　　別慌張，免疫力下降并不可怕，可怕的是沒(méi)有掌握正確的方法提高免疫力。積極主動(dòng)地按照上面的方法來(lái)做，讓我們的生命更健康，讓我們的生活更美好。