我是一個典型的吃貨。胖的時候130斤，我就想減肥，可自己一個人摸索著嘗試，又有效又能堅持的方法很少，體重偶爾會輕，但人并沒有瘦，減減停停這幾年走過不少辛酸路。

減肥的你經(jīng)歷了什么，當(dāng)看到這個話題的時候我差點哭出了聲。因為肥胖我沒少受到異樣的眼神和諷刺，但是并沒什么太大的感覺依舊隨心所欲的吃喝，一直到大學(xué)體重漲到了130斤(黑胖)。以上是背景。

絕對不要這樣,一開始我的計劃和大多數(shù)新手一樣是斷食法，基本上吃一個蘋果一個水煮蛋再喝幾大杯水就熬過一天，效果是好一個月瘦了15斤，但這種方法的危害就是停經(jīng)和內(nèi)分泌紊亂。大把掉頭發(fā)面色萎黃渾身無力，嚇得我趕緊又恢復(fù)了飲食結(jié)果不到一星期就胖了回去。第一次真正意義上的減肥失敗。

第二次減肥就是今天要說的話題:

我之前試了很多產(chǎn)品比如 碧生源 康寶萊 大品牌的我都用過，除了拉肚子，沒有別的用...有一次我無意間翻看了朋友圈，突然間朋友圈冒出了好幾個朋友都在賣肯定瘦，說的那是一粒瘦1-2斤，我本來是不信的，因為我唯一的閨蜜也在用，所以我還是買了，當(dāng)時我也沒報太大的希望，就像吃著玩一樣吃了半個月··結(jié)果有一天無聊稱體重整整瘦了十斤，我一開始還以為是稱壞了，結(jié)果我屢次試了幾次真的是瘦了，那種欣喜落狂的心情，是不能夠用言語去表達(dá)的。

心想這次瘦下來我一定要堅持住.......

首先要做的就是杜絕一切零食甜食飲料等垃圾食品，在配合肯定瘦減肥，如果做不到接下來的一切都免談，減肥無非是管住嘴邁開腿，但所謂三分練七分吃，嘴上不節(jié)制運動到吐血都不管用，對于飲食我建議少食多餐并且要吃的“挑剔”但別餓著自己。

1飲食??早上我會選擇脫脂牛奶、麥片、水煮蛋，燕麥吃膩了可以用全麥面包來代替。中午因為在學(xué)校食堂吃飯所以局限性很大，七分飽，一般我都是二兩米飯加一份青菜一份肉，很多人減肥期間完全不吃肉這是不對的，肉第一選擇是白肉也就是海鮮類，其次是牛肉雞肉羊肉(全瘦，去皮)，豬肉能不吃最好別吃。如果在家我會選擇自己做飯，盡量低油低鹽，主食可以用白薯南瓜玉米等粗糧代替。晚飯五分飽，可以選擇沙拉，多吃沙拉少吃飯菜(別加沙拉醬千島醬等這些的熱量比你正常吃頓飯都高)，也可以做蔬菜湯。上午加餐我會吃一個水果，下午喝一杯酸奶，在吃這方面我不太嚴(yán)格要求自己只要做到不暴飲暴食不吃垃圾食品盡量低油低鹽就可以了，既健康又不會挨餓挨到辛苦，而且身體不缺營養(yǎng)健康減肥。

2運動??如果你體重基數(shù)大跑步是最快的方法，但要注意不要跑太久因為這對膝蓋的傷害很大(也可以選擇快走)，一開始越胖越好瘦，只要堅持基本上十多斤沒有問題，但跑步一般二十分鐘只是在消耗你體內(nèi)的水分，往后才開始消耗熱量，所以要以至少一小時為單位。最難的部分在平臺期，很多人都說自己到平臺期就減不下去，其實那是身體在和你進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般到平臺期就已經(jīng)適應(yīng)了這種生活模式，需要的只是堅持并適當(dāng)加大運動量，這個時候放棄是最可惜也是最遺憾的，只要熬過平臺期就是真正的減肥成功了。輔助運動我會選擇空中腳蹬車(這個已經(jīng)被證實很有效了，一天一千下一個星期就會看到改變)，特別現(xiàn)在針對瘦腿和瘦肚子、瘦胳膊。這種局部瘦身我都找到很合適的方法快速減掉局部肉肉了.

3.腸道對身體的生理作用主要有三種方式：

第一，腸全面合成能量，滋養(yǎng)全身五臟六腑;

第二，腸化毒排毒，激起皮膚安康代謝促進(jìn)肌膚柔軟潤澤;

第三，腸內(nèi)渣滓堆積產(chǎn)生毒素，毒素未及時掃除，會被吸收，形成人體新陳代謝遲緩，體重自然增加，招致腰圍脂肪堆積，構(gòu)成瘦削。我們的腸道有十多米回旋在腹腔上，假如每天進(jìn)入身體的食物不能按時掃除體外，并在體內(nèi)存留超越12小時，就會腐朽發(fā)酵，這些毒素經(jīng)小腸吸收，經(jīng)過口腔掃除臭味。(口臭就是這樣形成的)還會招致面色無光發(fā)暗，口周變與面頰左近長痘，便秘構(gòu)成，皮膚松弛，身體容易過敏，皮膚干癢。運用肯定瘦能夠滋腸養(yǎng)腸，并促進(jìn)腸道爬動，排出體內(nèi)毒素，恢復(fù)胃腸正常功用。

“腸胃弱，虛體胖，膚色衰”，“皮膚為腸胃之表”;五臟六腑互相轉(zhuǎn)化。皮膚與身體的好壞，與腸胃的排毒效果有直接的關(guān)系。經(jīng)過我這么長時間的減肥過程，我發(fā)現(xiàn)肯定瘦能夠加速掃除腸道渣滓。腸道渣滓，蘊(yùn)久成毒!皮膚的營養(yǎng)來源于血，但其活力實根是腸胃，所以，當(dāng)腸胃溫馨順暢，體內(nèi)毒素?zé)o積壓，體內(nèi)無多余脂肪堆積，毒素自然無跡可尋，皮膚自然潤滑靚麗，這就是“腸道渣滓.蘊(yùn)久成毒.清算渣滓.排毒養(yǎng)顏”的生理根底，也是肯定瘦的功用原理所在。腸胃好了，皮膚自然就好了。我們體內(nèi)到底有沒有渣滓堆積引發(fā)的毒素呢?

下面教你一個測試的辦法。你測試下就曉得你到底需不需求排毒。

1、口干，喉燥，愛喝水，而且怎樣喝都仍感口渴

2、皮膚較枯燥`短少光澤，而且常常有癢癢的覺得

3、大便枯燥容易便秘

4、臉色黯淡沒有光澤，有時還易浮腫

5、體態(tài)偏胖，且體重容易增加。

6、眼泡浮腫，容易呈現(xiàn)眼袋，常給人睡眼朦朧的覺得。

7、身體常有憋悶不舒適的覺得，不過運動或活動后憋悶感減輕。

8、照鏡子，常發(fā)現(xiàn)舌頭有一層厚厚的苔掩蓋著。

9、出汗多，而且黏糊糊的，體味較重。

10、臉上和身上容易長斑點`斑塊等以前沒有呈現(xiàn)過的皮膚變異。

11、常嘴巴發(fā)苦，口臭，喜歡冷飲。

12、容易對某些藥物.食物.花草植物及粉塵等物質(zhì)過敏。

13、飲食稍不留意就容易上火，長痘痘，咽喉發(fā)炎等

14、身體各部位經(jīng)常有說不出的不適。

結(jié)果剖析：

假如您有三種以上的病癥就要著手調(diào)理腸道，就該需要掃除渣滓毒素了。

其實減肥難就難在一開始下定決心和堅持，只要找到適合自己的方法并堅持一段時間后你會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)習(xí)慣了這種生活方式。不要總是在意體重秤上的數(shù)字，我們要做的是減脂的同時讓體型變好看，有很多女生本來很瘦為了看起來更健美就去健身，雖然體重增加了但那是肌肉是讓你看起來更健康更陽光更美好的東西，當(dāng)你瘦下來以后你會發(fā)現(xiàn)原本不那么快樂的世界變得好了很多，這不是為了因為你胖拋棄你的前男友，也不是為了天天讓你吃還說胖點沒什么不好的父母，這只是為了你自己。加油，相信你也可以瘦下來的!

最后我非常感謝遇到了肯定瘦，真真正正讓我瘦了下來。