跑步機(jī)的好處有很多，即使是懶人減肥法～這個(gè)夏天也能讓你瘦成一道閃電！

其實(shí)所謂易瘦體質(zhì)并非真的瘦，都是靠運(yùn)動(dòng)和合理膳食來達(dá)到的。要運(yùn)動(dòng)減肥，首先你的明白你為什么胖？

胖分為三種：第一種是因?yàn)楸旧砉羌艽?；第二種是虛胖，也是所謂的“浮腫”；第三種就是體內(nèi)脂肪太多。

除了第一種實(shí)在沒轍（上天給的，就坦然接受吧），后面兩種都是可以通過運(yùn)動(dòng)來解決。

先說第二種～虛胖，容易浮腫的寶寶最吃虧～看起來胖胖的，其實(shí)都是假象。

平時(shí)可以經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來加速新陳代謝，排出體內(nèi)多余水分，比如：跑步，瑜伽，健身操等。

第三種脂肪多的朋友，減脂建議運(yùn)動(dòng)加飲食配合，加速體內(nèi)脂肪的消耗的同時(shí)減少脂肪的攝入，雙管齊下，效果加倍。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)+無氧運(yùn)動(dòng)+拉伸放松。

有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑，游泳，騎自行車，跳舞等。

我平時(shí)比較喜歡慢跑，相對(duì)比較簡(jiǎn)單又不那么累，還可以減脂，長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于增肌，提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。

工作之后經(jīng)常會(huì)加班，回家比較晚，晚上一個(gè)女孩子家出去跑步不太安全，又不想打破減肥計(jì)劃，索性就買了一臺(tái)跑步機(jī)放家里，原來跑步機(jī)的好處真的很多。

天天看著，想想花了錢的就不忍心它閑著，就這樣逼迫著自己鍛煉～想偷懶都難，大家也可以這樣挑戰(zhàn)一下自己，hhh……

前一陣子網(wǎng)購(gòu)一臺(tái)億健精靈Air跑步機(jī)，體驗(yàn)之后，經(jīng)過顏值，功能，價(jià)格等方面的綜合比較，這臺(tái)跑步機(jī)的表現(xiàn)都深得我心，不得不說太黑科技啦?。?！

不知道如何鍛煉的寶寶有救啦，它可以根據(jù)自己的需求在上面定制減肥課程，省錢又方便，我偶爾也會(huì)在上面取取經(jīng)，嘻嘻～

我現(xiàn)在每次下班回去基本就是邊看視頻（跑步機(jī)上可以看）邊跑步，一舉兩得，而且這個(gè)噪音很小很小，看視頻不會(huì)吵，跑步也不會(huì)影響到別人。

無氧運(yùn)動(dòng)：?jiǎn)♀彛e重等。

由于我力量不是很好，而且總覺得女孩子太壯了也不太好，所以做無氧運(yùn)動(dòng)比較少啦，就偶爾做做，大家可以根據(jù)自己的能力來安排。

拉伸放松：每次做完運(yùn)動(dòng)一定要記得拉伸放松啊，不然接下來的幾天會(huì)很酸痛滴。不要偷懶喲！

另外呢就是飲食方面也要注意：吃一些低糖、低脂、多膳食纖維的食物。合理利用跑步機(jī)的好處，加上合理膳食的優(yōu)勢(shì)，相信你離瘦成一道閃電真的就不遠(yuǎn)了！加油吧！