戶外運(yùn)動(dòng)雖好，但難免會(huì)受到環(huán)境和天氣的限制。但家中要是有臺(tái)億健跑步機(jī)就不一樣了，只要你想鍛煉就能鍛煉，就算室外刮風(fēng)下雨也不怕。對(duì)越來(lái)越“宅”的都市白領(lǐng)而言，有了億健跑步機(jī)就能在工作間隙見(jiàn)縫插針地鍛煉身體了。然而有跑步機(jī)用戶發(fā)現(xiàn)，一些跑步機(jī)在銷售時(shí)會(huì)特別注明“不傷膝蓋”。這不禁令人疑惑：難道在跑步機(jī)上跑步會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷嗎？

實(shí)際上在跑步機(jī)上跑步雖然方便，但也要把握運(yùn)動(dòng)量并注意運(yùn)動(dòng)安全，否則就容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)，但在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上，大家多數(shù)都是憑借個(gè)人喜好，并不考慮是否“適合”，這就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

要知道在跑步機(jī)上跑步和在室外跑步不一樣：在室外跑步的速度和頻率可以自己控制，想跑就跑想停就停，在室外跑步身體并不費(fèi)勁；而在跑步機(jī)上跑步通常都是設(shè)置比較快的速度，并且有固定頻率，只要跑步機(jī)不停人就得一直跑，突然停下來(lái)容易摔倒并對(duì)心臟造成不利影響。在跑步機(jī)上跑步時(shí)，履帶不停往后轉(zhuǎn)，用戶必須將注意力高度集中，身體的緊張程度也遠(yuǎn)高于在室外跑步。因此有四類人不適宜使用跑步機(jī)鍛煉：

1.有關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷或做過(guò)關(guān)節(jié)人工置換的人不適宜采用跑步機(jī)鍛煉。高頻率的跑步會(huì)使髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)反復(fù)磨損，會(huì)讓本來(lái)就有關(guān)節(jié)問(wèn)題的人會(huì)越跑越傷。

2.有心臟病的病人不適宜采用跑步機(jī)鍛煉。因?yàn)榕懿綑C(jī)的速度很難控制，對(duì)心臟負(fù)荷也比較大，一旦發(fā)生意外就會(huì)非常危險(xiǎn)。

3.有頸椎病、腰椎病的人不適宜采用跑步機(jī)鍛煉。長(zhǎng)時(shí)間在注意力高度集中的狀態(tài)下跑步會(huì)導(dǎo)致頸部及腰背肌肉緊張，并且跑步機(jī)對(duì)脊椎會(huì)有反沖力，可能會(huì)加重原有的病情。

4.有骨質(zhì)疏松的人不適宜采用跑步機(jī)鍛煉。因這類人骨密度降低韌帶比較松弛，容易在高強(qiáng)度的跑步過(guò)程中發(fā)生扭傷、摔傷甚至骨折。

當(dāng)你準(zhǔn)備選擇跑步機(jī)鍛煉時(shí)，最好能先做做體檢，看看自己有沒(méi)有高血壓、糖尿病等問(wèn)題，以防運(yùn)動(dòng)中突然出現(xiàn)血壓波動(dòng)或血糖降低的情況，進(jìn)而危機(jī)自身生命。另外建議大家在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)機(jī)能檢查，了解自己的運(yùn)動(dòng)極限，避免盲目和過(guò)度鍛煉導(dǎo)致自己受傷。