跑步機的好處有很多，即使是懶人減肥法～這個夏天也能讓你瘦成一道閃電！

其實所謂易瘦體質(zhì)并非真的瘦，都是靠運動和合理膳食來達到的。要運動減肥，首先你的明白你為什么胖？

胖分為三種：第一種是因為本身骨架大；第二種是虛胖，也是所謂的“浮腫”；第三種就是體內(nèi)脂肪太多。

除了第一種實在沒轍（上天給的，就坦然接受吧），后面兩種都是可以通過運動來解決。

先說第二種～虛胖，容易浮腫的寶寶最吃虧～看起來胖胖的，其實都是假象。

平時可以經(jīng)常做一些簡單的運動來加速新陳代謝，排出體內(nèi)多余水分，比如：跑步，瑜伽，健身操等。

第三種脂肪多的朋友，減脂建議運動加飲食配合，加速體內(nèi)脂肪的消耗的同時減少脂肪的攝入，雙管齊下，效果加倍。

關(guān)于運動：有氧運動+無氧運動+拉伸放松。

有氧運動：慢跑，游泳，騎自行車，跳舞等。

我平時比較喜歡慢跑，相對比較簡單又不那么累，還可以減脂，長期堅持有利于增肌，提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。

工作之后經(jīng)常會加班，回家比較晚，晚上一個女孩子家出去跑步不太安全，又不想打破減肥計劃，索性就買了一臺跑步機放家里，原來跑步機的好處真的很多。

天天看著，想想花了錢的就不忍心它閑著，就這樣逼迫著自己鍛煉～想偷懶都難，大家也可以這樣挑戰(zhàn)一下自己，hhh……

前一陣子網(wǎng)購一臺億健精靈Air跑步機，體驗之后，經(jīng)過顏值，功能，價格等方面的綜合比較，這臺跑步機的表現(xiàn)都深得我心，不得不說太黑科技啦?。?！

不知道如何鍛煉的寶寶有救啦，它可以根據(jù)自己的需求在上面定制減肥課程，省錢又方便，我偶爾也會在上面取取經(jīng)，嘻嘻～

我現(xiàn)在每次下班回去基本就是邊看視頻（跑步機上可以看）邊跑步，一舉兩得，而且這個噪音很小很小，看視頻不會吵，跑步也不會影響到別人。

無氧運動：啞鈴，舉重等。

由于我力量不是很好，而且總覺得女孩子太壯了也不太好，所以做無氧運動比較少啦，就偶爾做做，大家可以根據(jù)自己的能力來安排。

拉伸放松：每次做完運動一定要記得拉伸放松啊，不然接下來的幾天會很酸痛滴。不要偷懶喲！

另外呢就是飲食方面也要注意：吃一些低糖、低脂、多膳食纖維的食物。合理利用跑步機的好處，加上合理膳食的優(yōu)勢，相信你離瘦成一道閃電真的就不遠了！加油吧！