跑步有時候并不需要高深的理論，也不需要花哨的技巧，只要一點點的改變與堅持，就能讓跑步成為你生活的組成部分。億健在此告訴大家，想要養(yǎng)成在家用健身跑步機上跑步習(xí)慣，就從現(xiàn)在開始吧！

1、堅持下來

“千里之行，始于足下”，剛開始想養(yǎng)成在家用健身跑步機上跑步的習(xí)慣時，不要去想千里，甚至連十公里都不要想，只想著輕輕松松地跑10分鐘就好。跑步的習(xí)慣是從每天在跑步機上邁出的第一步開始累積起來的。當(dāng)你能連續(xù)30天，每天跑10分鐘之后，我想你在第31天想要不去跑步也很難了。

2、 跑步時間

一周至少跑3天的鍛煉頻次，可以訓(xùn)練你的持久力。并且在兩次跑步之間可以休息一段時間，來讓你的體能恢復(fù)。如果偏離了本來的目的，不顧健康地去跑，那么你可能會無法堅持下去。

3、跑步計劃

日復(fù)一日地重復(fù)同樣的跑步內(nèi)容會讓你煩悶。嘗試去做一些不一樣的跑步計劃，像是億健家用健身跑步機便可以根據(jù)你的身體數(shù)據(jù)為你制定不同形式的跑步計劃，讓你始終保持對跑步的興趣。

4、勤換跑鞋

通常一雙跑鞋的壽命大約為500-800公里，而在跑鞋使用了400-800公里后，它的減震效果只有不到最初的60%。所以為了確保跑鞋具有足夠的支持和緩沖保護性能，需要你勤換跑鞋，比如準(zhǔn)備2-3雙跑鞋換著穿，可以給鞋子充分的休息，從而恢復(fù)彈力。

5、打敗無聊

無聊是人們放棄跑步最常用的借口之一，那么試著通過家用健身跑步機，讓跑步變得好玩和有趣吧。你可以在跑步時通過跑步機的屏幕看電影與聽音樂，同時也可以通過調(diào)整不同的跑步模式，去感受沙灘、海邊、操場等不同跑感。

億健溫馨提示，如果一件事情需要你日復(fù)一日且周而復(fù)始地去做，那么這其中需要的已不僅僅是超于常人的忍耐，更重要的是自我賦予的儀式感。因此當(dāng)你準(zhǔn)備在家用健身跑步機上跑步時，不妨忘掉跑步目標(biāo)，去單純地享受跑步，這樣才會有利于你更好地堅持下去。