大多數(shù)人都只會(huì)在缺鈣的時(shí)候補(bǔ)鈣，例如：女性懷孕期、孩子成長(zhǎng)期，以及鈣流失嚴(yán)重的老年時(shí)期，至于正值壯年時(shí)，感覺自己的鈣挺充足，也就從沒有想過需要補(bǔ)鈣的念頭。

事實(shí)上，等老到骨質(zhì)疏松時(shí)才記得去補(bǔ)鈣，其實(shí)已經(jīng)太遲了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候基本上補(bǔ)不進(jìn)去。如果不想因?yàn)槿扁}而影響老年的生活，補(bǔ)鈣不應(yīng)該到了老年才開始。

骨質(zhì)疏松的危害有哪些?

骨質(zhì)疏松是一種以骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞、導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。單單我國至少有近7000萬人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。大多數(shù)骨質(zhì)疏松患者初期并沒有明顯癥狀，往往等到骨頭受傷斷裂或者骨折時(shí)才會(huì)發(fā)現(xiàn)。此時(shí)，骨質(zhì)疏松早已悄悄的奪取了我們的骨骼健康。

除此之外，骨質(zhì)疏松還會(huì)引起一系列的并發(fā)癥：

疼痛：骨質(zhì)疏松癥患者會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛或全身骨痛，主要發(fā)生在翻身、起坐長(zhǎng)時(shí)間行走后出現(xiàn)，夜間或負(fù)重活動(dòng)時(shí)疼痛加重。有時(shí)可能伴有肌肉痙攣，導(dǎo)致活動(dòng)受限，疼痛特點(diǎn)為體位變化時(shí)加重。

脊柱變形：嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥患者，會(huì)因椎體壓縮性骨折，而導(dǎo)致身高變矮或駝背等脊柱畸形，多發(fā)性椎壓縮性骨折可導(dǎo)致胸廓畸形，甚至影響心肺功能;嚴(yán)重的腰椎壓縮性骨折有機(jī)會(huì)造成腹部臟器功能異常，引起便秘、腹痛等一系列的不適。

骨折：骨質(zhì)疏松性骨折屬于脆性骨折，也就是在日常生活中受到輕微外力時(shí)發(fā)生的骨折，一旦骨折發(fā)生再骨折的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)顯著增加。

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?多喝骨湯有用嗎

要預(yù)防骨質(zhì)疏松，很多人第一時(shí)間就會(huì)想到補(bǔ)鈣，甚至有人會(huì)說“多喝點(diǎn)骨頭湯，最補(bǔ)鈣了!”

事實(shí)上，眾多醫(yī)生都表示，骨頭湯是無法補(bǔ)鈣的，即使把軟骨嚼碎吃了、吸吮骨髓、往骨湯頭加醋等，都是無法為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。因?yàn)楣穷^里的鈣是以磷酸鹽形式存在，不溶于水，即使高溫熬煮，釋出的鈣含量也很低。

看到這里，也會(huì)有朋友說，“我熬的骨頭湯都是又濃又白，證明我把鈣熬出來了!”香港時(shí)代醫(yī)療表示，骨頭湯濃白并不是因?yàn)殁}含量高，而是脂肪含量高。所以，長(zhǎng)期飲用骨頭濃湯不但不能補(bǔ)鈣，還有可能導(dǎo)致三脂高、肥胖等問題。

要想滿足身體對(duì)鈣的需求，平時(shí)多喝奶制品、多吃蔬菜和豆制品等，都能從中攝取足夠的鈣質(zhì)。此外，補(bǔ)鈣過程中要堅(jiān)持每天在戶外曬太陽至少半小時(shí)，幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收;還要進(jìn)行快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)鈣在骨骼里沉積。

對(duì)于已經(jīng)患上骨質(zhì)疏松的朋友，其實(shí)也不用太過傷心。香港時(shí)代醫(yī)療已引進(jìn)Prolia博力加「仿保骨素針」，能有效調(diào)控破骨細(xì)胞形成、作用與存活避免骨質(zhì)的流失，進(jìn)而增加骨密度。Prolia博力加「仿保骨素針」獨(dú)特的藥物作用方式可深入皮質(zhì)骨，提高皮質(zhì)骨骨量，同時(shí)藥物成份不會(huì)在體內(nèi)累積，腎衰竭患者也不需調(diào)整藥物劑量，只需每半年注射一次，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的髖關(guān)節(jié)骨折等并發(fā)癥。

骨質(zhì)疏松性骨折是老年患者致殘、致死的主要原因之一，有時(shí)比癌癥更可怕。所以，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了年輕時(shí)好好補(bǔ)鈣，定期進(jìn)行骨質(zhì)疏松檢測(cè)，一旦發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，盡快尋求醫(yī)生幫助，避免骨質(zhì)疏松加重或并發(fā)癥的發(fā)生。