對(duì)于初次在電動(dòng)跑步機(jī)上跑步的跑者來(lái)說(shuō)，能否開個(gè)好頭是非常重要的。一方面不能讓初跑者對(duì)跑步鍛煉產(chǎn)生厭倦的心里，另一方面也不能讓他們?cè)陔妱?dòng)跑步機(jī)上跑完步后感覺(jué)疲憊。那么大家知道初跑者應(yīng)該注意哪些問(wèn)題嗎？跟著億健跑步機(jī)的專業(yè)人士一起來(lái)了解一下吧。

1、跑步前要選擇合適的跑鞋。剛開始在電動(dòng)跑步機(jī)上跑步的朋友，在選擇跑鞋時(shí)可選擇重量輕、鞋底軟的慢跑鞋。一雙良好的慢跑鞋一般應(yīng)合乎后跟牢固、鞋跟寬大穩(wěn)固、鞋底的前1/3處要柔軟等條件，而且鞋底也要經(jīng)得起反覆撞擊才行。另外跑鞋不能太小，原則上需要比平常的鞋大半碼。

2、剛開始跑步要注意呼吸。在電動(dòng)跑步機(jī)上跑步時(shí)，大家可以遵循“兩步一呼，兩步一吸”的跑步頻率。而想要把跑步速度提上去的初跑者，可以在跑步需要加速時(shí)進(jìn)行深呼吸，并將呼吸時(shí)間拉長(zhǎng)，同時(shí)將步伐頻率調(diào)快，調(diào)整為三步一吸，三步一呼。

3、剛開始跑步不要求跑得遠(yuǎn)。初跑者特別是女生，可以用慢跑、快走結(jié)合的方式在電動(dòng)跑步機(jī)上進(jìn)行跑步鍛煉，采用循序漸進(jìn)的方法跑步，才更有利于堅(jiān)持跑下去。

4、跑步要注意飲食合理。在電動(dòng)跑步機(jī)上跑步前，可適量進(jìn)食及飲水?？梢圆捎脡|餐的方式（吃少量香蕉或小片面包等），避免飽腹跑步，跑完步超過(guò)60分鐘就能進(jìn)行正常飲食。

5、剛開始跑步注意正確飲水。跑步運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，最好適量地?cái)z入鹽水，這樣更有利于健康。另外不管是剛開始跑步，還是經(jīng)常跑步，在電動(dòng)跑步機(jī)上跑步的前中后期，都最好不要飲用冷水，最好是以溫開水為宜。

其實(shí)電動(dòng)跑步機(jī)并不難使用，只要初跑者掌握以上這幾個(gè)核心要領(lǐng)就能輕松實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)瘦身。而像億健這樣的智能電動(dòng)跑步機(jī)品牌，也會(huì)為你提供專業(yè)、科學(xué)的健身服務(wù)。