共享經(jīng)濟(jì)這陣風(fēng)在健身圈已經(jīng)刮了不少時(shí)間了，但是運(yùn)動(dòng)器械企業(yè)深入探索的例子卻少之又少，啟邁斯作為專業(yè)的運(yùn)動(dòng)器械制造商，其旗下東極圈24H智能健身房將于8月8日全民健身日開始投入運(yùn)營(yíng)。

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不少人不明白，為什么專業(yè)的運(yùn)動(dòng)器械制造商不利用自己的便利來(lái)做健身房？作為制造商，其研發(fā)、生產(chǎn)、制造、銷售才是重點(diǎn)，這是其一。其二，既然是專業(yè)的產(chǎn)品，就得有專業(yè)的運(yùn)營(yíng)。啟邁斯東極圈健身其實(shí)從2017年就開始嘗試共享健身業(yè)務(wù)，在對(duì)于社區(qū)場(chǎng)景和運(yùn)動(dòng)需求的研究上有了部分實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在歷經(jīng)大半年后，東極圈24H智能健身房在杭州火車東站落地，結(jié)合了社區(qū)、商業(yè)、辦公等多種業(yè)態(tài)的選址，更有利于啟邁斯的數(shù)據(jù)收集和運(yùn)營(yíng)研究。

據(jù)了解，東極圈將提供多樣的運(yùn)動(dòng)器械，讓運(yùn)動(dòng)不再單調(diào)；直接掃碼進(jìn)入，低價(jià)入會(huì)門檻，享受無(wú)壓力運(yùn)動(dòng)； 24小時(shí)自助式服務(wù)，想跑就跑；科學(xué)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)DNA及體能潛力檢測(cè)，讓運(yùn)動(dòng)更科學(xué)；提供全套解決方案，如免費(fèi)體測(cè)、健身知識(shí)公開課、團(tuán)操、精品訓(xùn)練營(yíng)、明星私教等，全方位覆蓋，打造您身邊的智能健身房。

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有數(shù)據(jù)顯示，白領(lǐng)的健康意識(shí)正在不斷提升，但實(shí)際進(jìn)行自我健康管理的比例卻從2015年的77%降到了2016年的64%，這種健康行為與健康意識(shí)并不匹配的情況，除了內(nèi)在的自我驅(qū)動(dòng)缺失，也少不了外在健身基礎(chǔ)建設(shè)不具備吸引力的問題。東極圈內(nèi)的運(yùn)動(dòng)器械使用門檻低、按時(shí)付費(fèi)和自助開關(guān)，滿足了碎片化使用需求，加上區(qū)域?qū)傩暂^強(qiáng)的霧霾、天氣等因素，將會(huì)大大提升其使用率。

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東極圈專職私教Morty建議各位剛剛涉足的健身小白，身邊有個(gè)健身房的確省去了不少運(yùn)動(dòng)的麻煩，隨時(shí)有空了就可以去跑跑，但是去健身房最好每次在1小時(shí)左右，短了效果不顯，長(zhǎng)了健身效果可能會(huì)下降，因?yàn)椋?/p>

01/隨著時(shí)間的增加，我們的專注力會(huì)下降

在心理學(xué)上，我們對(duì)健身、運(yùn)動(dòng)這類活動(dòng)的專注時(shí)間大約在?40 分鐘左右，如果單次訓(xùn)練時(shí)間超過了這段時(shí)間，專注力下降，神經(jīng)系統(tǒng)變那么出現(xiàn)動(dòng)作變形、受傷、力量下降的機(jī)率會(huì)增加，直接影響健身效果。尤其對(duì)于剛開始健身的朋友，其實(shí)太長(zhǎng)時(shí)間，可能會(huì)出現(xiàn)一些情緒上對(duì)健身的厭惡和疲倦。

02/訓(xùn)練強(qiáng)度比訓(xùn)練量更重要

訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量是世仇，而我們一般選擇訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)作為提高訓(xùn)練效果的關(guān)鍵，訓(xùn)練量就是指一次健身運(yùn)動(dòng)的量、時(shí)間，訓(xùn)練強(qiáng)度可以代表負(fù)重、速度、休息時(shí)間長(zhǎng)短等，特別是對(duì)于健身水準(zhǔn)更高的朋友們來(lái)說，訓(xùn)練時(shí)間可以短，但是訓(xùn)練強(qiáng)度肯定不能小。

03/訓(xùn)練強(qiáng)度>訓(xùn)練時(shí)間

至于要如何安排這短短的?40 到 60 分鐘，必須以提高訓(xùn)練強(qiáng)度為主，首先，提高自己的訓(xùn)練負(fù)荷，增加重量或者組數(shù)次數(shù)，再來(lái)嚴(yán)格控制每組間的休息時(shí)間，控制休息時(shí)間非常重要。

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Morty：不要以訓(xùn)練時(shí)間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動(dòng)作的形式，關(guān)注當(dāng)下每一次的訓(xùn)練，才是正道。訓(xùn)練時(shí)間越長(zhǎng)，越容易造成訓(xùn)練過度，而這是每一個(gè)訓(xùn)練者應(yīng)該避免的。