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今天我給大家?guī)硪黄谌宋飳TL,今天訪問的是健康減肥專家凡姐(weixin:fanjie166),首先,簡單的介紹下凡姐,凡姐原來是一名寶媽,在生完小孩后身體肥胖到了160,剛開始沒覺得什么,但是去醫(yī)院檢查時醫(yī)生明確說了,你再這樣胖下去,身體一定會出問題的,凡姐于是立志減肥,試過拔罐減肥,針灸減肥,蛋白質減肥,青菜減肥,蘋果減肥,跑步減肥,但是最終失敗,最后她發(fā)現(xiàn)了一個很好的減肥辦法,在短短的12天瘦了15斤,現(xiàn)在她主要從事健康減肥工作,幫助肥胖的妹子瘦下去,每個月有幾百人在她的幫助下順利的瘦了下去。她說,她要把健康帶給每個人,讓大家都擺脫肥胖的困擾。
記者:請問下凡姐,你對減肥怎么看?
凡姐:常規(guī)情況下,大多數(shù)人(包括從事美容美體人員,專業(yè)減肥機構人員)認為減肥就是減體重。所以,在減肥過程中大家普遍用稱體重的方法來評判減肥成果。這是一個誤區(qū),真正的減肥不等于減重,減肥最重要的是減脂肪。人體體重構成=水(55%)+蛋白質(20%)+脂肪(20%)+無機鹽(5%)。也就是說,水分減了,體重也能減,蛋白質(肌肉,心、肝、脾、肺、腎構成部分)減了也能減體重??墒牵趾偷鞍踪|是生命的基礎,不能被代替,不能缺少,特別是蛋白質,絕對不能被減掉。但市場上大多數(shù)的減肥產品會把心、肝、脾、肺、腎的肌肉當成能量燃燒,或者讓人脫水來減肥,人就面臨嚴重的健康問題。因為減肥,造成身體永久傷害, 這有悖于減肥的初衷!
記者:那凡姐給大家說說現(xiàn)在比較火的蛋白質減肥法怎么樣?
凡姐:我并不推薦大家用蛋白質減肥法,也就是現(xiàn)在很火的奶昔減肥,或者每天攝入大量牛肉,雞蛋白這種方式減肥,過量的蛋白質會破壞腎臟纖維并且讓腎功能退化。因為多余的蛋白質并不是慢慢隨尿液流出體外,而是靠腎臟很辛苦工作才能將之排出。很多用動物做的實驗顯示,飲食中的蛋白質越高,腎發(fā)炎及腫大的幾率越大,病情也越嚴重。腎曾受損過或失去一個腎的人,通常都可以用限制蛋白質含量的飲食來確保另一個腎的功能。腎有毛病的人若沒有限制蛋白質的攝取,尤其是那些繼續(xù)吃肉的人,他們的腎通常會很快惡化到依賴洗腎機的地步。
記者:那對于那些針灸減肥和拔罐減肥呢?聽說也能減體重。
凡姐:是的,這兩種方法確實能減體重,一個通過刺激穴位讓腦垂體發(fā)布假的神經信號,讓自己身體覺得自己不餓,另一種實際上就是拔出身體的水分,第一種由于只是欺騙身體的神經系統(tǒng),但是身體實際上是需要能量的,沒能量了它就會去消耗脂肪和蛋白質,由于脂肪需要分解的酶,身體提供不了這么多,所以只好消耗身體的蛋白質,大家知道內臟器官都是蛋白質構成,所以就會對內臟器官就造成永久危害,情況嚴重的就會全身器官衰竭,舉個例子,以前某些地震被埋在地下的胖子,救出來后你會發(fā)現(xiàn)他身上的肉沒少,但是整個人都虛脫了,器官都出現(xiàn)衰竭的癥狀,為什么?因為它維持生命的能量是靠分解內臟器官的蛋白質來維持的。而拔罐減肥也不可取,水是細胞的構成部分,你短時間內讓身體脫水,去稱時確實輕了,但是等你喝完水又重了,所以就會發(fā)現(xiàn)你去拔罐減肥今天瘦兩斤,明天又胖回去了。
記者:那大家說的那種很好操作的青菜減肥法和蘋果減肥法能瘦嗎?
凡姐:我不建議大家用這兩種方法,這個比上面的方法對身體帶來的危害還大,有的人認為我就吃點青菜或蘋果,啥都不吃,肯定能減的,這是一種嚴重錯誤的觀點,身體每天需要消耗能量,而你吃的這些根本就滿足了不了身體最基本的消耗,身體就會跟前面說的一樣消耗蛋白質造成器官衰竭,所以你會發(fā)現(xiàn)一個事實,把一個胖子關在一個屋子里,每天只給他喝水,他也會餓死,但是他身上的肉一斤都沒掉,為什么?就是這個原因,因為他餓了去分解脂肪但是需要分解酶,身體提供不了這么多,就只好轉而分解內臟器官的蛋白質,然后造成你全身器官衰竭而死。
記者:那現(xiàn)在比較提倡的健康減肥方法跑步呢?可以快速減下去嗎?
凡姐:其實我不提倡胖人跑步的,雖然現(xiàn)在跑步健身減肥非?;穑蠹叶贾?,膝關節(jié)是全身最重要的負重關節(jié),而中等速度跑步時需要承擔6倍于自身體重的分量!如果只超重10公斤,便有60公斤的分量,幾乎相當于又加了一個人的重量。如果超重30公斤以上呢?180公斤負重!膝關節(jié)承重過高,引起髕骨與半月板磨損,造成不可逆轉的損傷,將會長期影響正常的生活和運動,如遇天氣轉涼即會出現(xiàn)疼痛和活動受限等不良反應,而且跑步減肥太慢,很難堅持,效果也差,可能跑半年也就減幾斤?,F(xiàn)在霧霾這么大,說不定你減下去的肉還不夠你每天跑步大口呼吸的霧霾危害大,我之前也試過跑步,結果每天晨跑糟糕的霧霾天氣讓我得了鼻炎,咽炎,肺炎一系列跟呼吸有關的疾病,最后靜養(yǎng)了半年才好。
記者:那凡姐覺得什么減肥的方法最好?
凡姐:我摸索了很久,最后發(fā)現(xiàn),只減脂肪,不減水和蛋白質的方法是最好的,我用了現(xiàn)在這套減脂方法后,通過國內先進的清華同方體脂秤每天測量,發(fā)現(xiàn)脂肪每天都能掉一兩斤,而蛋白質和水分都基本維持不變,一個月瘦8到12斤輕輕松松,我指導的有些基數(shù)大的人一個月瘦了40斤。
記者:那凡姐能告訴下這套減脂方法么?
凡姐:可以的,完全沒問題,我可以免費分享給大家,因為這套減脂方法有一些注意小細節(jié),所以大家加上我的weixin:fanjie166,我免費給大家跟蹤指導。
記者:凡姐,今天的談話讓我受益匪淺,我對減肥又有了一個新的認識,謝謝你接受采訪,最后,你能給我們所有人說兩句么?
凡姐:在這里,我順便說兩句,大家一定要把減肥認真對待,現(xiàn)在各種污染很多,本來身體就容易受到損害,而肥胖患者會讓生病的幾率提高幾十倍,現(xiàn)在肺癌,肝癌,胃癌成了發(fā)病率最高的三種疾病,而肝癌最主要的病因就是脂肪肝,輕度脂肪肝代表30%的肝細胞不工作了,中度脂肪肝代表70%的肝細胞不工作了,重度脂肪肝代表90%的肝細胞不工作了,而脂肪肝最明顯的特征就是肥胖,如果重度脂肪肝再嚴重就是肝硬化,大多數(shù)人得了沒感覺,但是有癥狀的時候就是肝癌晚期了,所以肥胖不但影響到你的形象,實際上還影響到你的生命,大家一定要重視起來。
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