秋天跑步除了可以健身塑形、活動(dòng)筋骨、燃燒脂肪外，它還有一個(gè)更明顯的益處——更好的增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能。億健跑步機(jī)作為國(guó)內(nèi)跑步機(jī)行業(yè)領(lǐng)導(dǎo)品牌，要向各位運(yùn)動(dòng)達(dá)人們介紹一下秋季健身的好處，邀請(qǐng)大家一起跑起來(lái)。

跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢(shì)正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，讓女人就算再瘦也能前凸后翹。

跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對(duì)那些容易引發(fā)或者已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。跑步可以降低血液凝塊的危險(xiǎn)，還可以通過(guò)增加你的淋巴細(xì)胞來(lái)增強(qiáng)你的免疫力。

骨骼是和身體需求相互協(xié)調(diào)的，長(zhǎng)期坐在顯示器前讓骨骼越來(lái)越脆弱。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨骼保持健康。同時(shí)高強(qiáng)度跑步，可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長(zhǎng)，而荷爾蒙就是那些名人為了看起來(lái)更年輕而持續(xù)注射的藥劑。

在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來(lái)能舒緩平日工作學(xué)習(xí)的壓力，二來(lái)能活化腦部及內(nèi)臟機(jī)能，當(dāng)你感覺(jué)舒爽的話，自然就能從容面對(duì)所有減肥挑戰(zhàn)了，也會(huì)變得更有干勁。

跑步到底會(huì)不會(huì)粗腿，需要考慮到，健身者跑步時(shí)更接近有氧，還是更接近力量訓(xùn)練。如果你的目的是減肥，控制好減脂心率，參照?qǐng)D片，不同年齡在不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度里會(huì)有不同的心率。

億健跑步機(jī)健身指導(dǎo)表示，在70%-80%這個(gè)區(qū)間就是有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)間。我們跑步的時(shí)候，如果把自己的心率維持在這一段區(qū)間內(nèi)，就能很有效的達(dá)到減肥效果了。