越來越多的人愛上了跑步健身，隨之而來的，夜跑也成為了一種時尚。但是對于很多白領(lǐng)，尤其是女性朋友來說，夜跑雖然誘人，但因為時間、安全等眾多問題的存在，在夜跑的時候又多了些許擔憂。于是，跑步機的生產(chǎn)與營銷又迎來了新一春。

國內(nèi)跑步機領(lǐng)域有眾多品牌，咱們以領(lǐng)導品牌億健跑步機為例，其品牌的專業(yè)運動指導來給您聊一聊用跑步機跑步的各種好處。

每個人訓練跑步場所的地形不同，并且難以改變，遇到交叉路口還得中斷跑步，甚至要原地等5分鐘才能從車流中安全通過。偶遇路上行人也可能成為障礙，迫使你放慢腳步繞道而行。跑步機能排除以上所有不確定因素，還能改善一成不變的步伐、提高強度。

如果經(jīng)常跑步且每次路線都相同，身體最終會習慣這種活動的強度，于是就進入了瓶頸期，如果想繼續(xù)提高跑步水平，那就需要提高跑步的強度。而現(xiàn)在許多的跑步機可選擇預設的程序，通過這些程序改變鍛煉方式和強度。

在戶外跑步時，因為感覺疲勞或因為環(huán)境分神，你可能會無意識地降低速度和強度。相反地，跑步機上預設的鍛煉課程讓跑帶以預期速度轉(zhuǎn)動，在體力能負荷轉(zhuǎn)動速度的情況下，能讓你以既定水平保持鍛煉，在跑步機上進行高強度間歇式有氧訓練能夠事半功倍。

億健跑步機運動指導提醒，在跑步機上健身，也同樣需要做好準備活動。要輕松跑或步行5-10分鐘，將跑步機坡度設定為1-2%，緩上坡有助于模擬室外跑步。跑步時要打直身體，因為在跑步機上跑步時，你必需將腳從跑帶上拉起才不會被跑帶拉向后方，如果身體過度前傾，可能導致頸部和背部疼痛。

另一方面，若跑步機用戶跑步時常常往下看時間或距離，這個動作會影響跑步姿勢；無論在跑步機或戶外，跑步時都應該向前看，絕不要盯著自己的腳跑，否則久了可能暈倒，或是造成頸部、背部疼痛。