入夏后，宅在空調(diào)房的時(shí)間長了，腰酸腿疼的人也多了，按摩神器“筋膜槍”爆紅，號(hào)稱可治肩頸病，還能減脂塑形，上班族等爭(zhēng)相搶購。福州市第二醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師陳孫裕說，筋膜槍可放松肌肉，但不能治病，更不能瘦身減肥，若使用不當(dāng)，不但不能緩解疼痛，還可能刺激血管，導(dǎo)致肌肉痙攣，最好遵從醫(yī)生的指導(dǎo)。

什么是筋膜

從解剖學(xué)上看，筋膜是一層致密結(jié)締組織，在皮下組織和肌肉之間，是一個(gè)層狀的結(jié)構(gòu)，可以有效地減少肌肉的摩擦和擠壓。

筋膜槍作用機(jī)理

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李劼若介紹，筋膜槍原理來自深層肌肉刺激療法，通過機(jī)械振動(dòng)作用于深部肌肉組織，刺激其本體感覺功能，進(jìn)而起到有效緩解肌肉緊張的作用，從而達(dá)到止痛的目的。筋膜槍是利用其內(nèi)部特制的高速電機(jī)來帶動(dòng)“槍頭”，產(chǎn)生高頻的震動(dòng)作用到肌肉深層，達(dá)到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。

筋膜槍正確使用效果

運(yùn)動(dòng)過后肌肉緊張、乳酸堆積、缺氧,尤其是過度運(yùn)動(dòng)后,肌肉很僵硬,很難靠自己恢復(fù)。人體肌肉外層會(huì)有一層筋膜包裹,使肌肉纖維能在有序的方向上產(chǎn)生收縮,達(dá)到較好的功能狀態(tài)。過度運(yùn)動(dòng)后,肌肉筋膜就會(huì)被膨脹或擠壓,產(chǎn)生酸痛不適。筋膜槍是通過外在的物理方式解決肌肉緊張等問題,類似以前專業(yè)運(yùn)動(dòng)員結(jié)束訓(xùn)練后韌帶拉伸、肌肉牽拉、輔助手法按摩的作用。用與不用還是有區(qū)別的,在筋膜槍的幫助下,運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的時(shí)間和效率都會(huì)有所提高。合理、正確使用筋膜槍,的確能幫助緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。

運(yùn)動(dòng)鍛煉中，筋膜槍的運(yùn)用可以分為三個(gè)部分，即運(yùn)動(dòng)前的熱身、運(yùn)動(dòng)中的激活、運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)前使用筋膜槍快速地沖擊欲鍛煉的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助于達(dá)到快速熱身的效果。在兩組運(yùn)動(dòng)的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被激活，預(yù)備好進(jìn)行下一組鍛煉。運(yùn)動(dòng)后使用筋膜槍，根據(jù)激痛點(diǎn)的原理，長時(shí)間沖擊鍛煉完的肌肉群，達(dá)到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。例如，做完俯臥撐之后，使用筋膜槍在胸大肌以及胸小肌的位置上沖擊兩分鐘以上。

筋膜槍選購

2020年7月16日“315”晚會(huì)說到，健身產(chǎn)品上半年銷量大增熱，根據(jù)電商平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，筋膜槍上半年銷量增長2177%，如此爆發(fā)式的增長用戶們都會(huì)懂得如何選購筋膜槍嗎？

中國消費(fèi)者協(xié)會(huì)專家委員會(huì)專家邱寶昌表示，筋膜槍不屬于醫(yī)療器。千元上下的筋膜槍差別感不是太大，幾兩百元的筋膜槍沖擊大、不穩(wěn)定、振幅和力度時(shí)大時(shí)小，因此選擇1000元到1800元范圍內(nèi)的筋膜槍較為適宜；在選購筋膜槍的時(shí)候要注意價(jià)格差距和使用的電機(jī)、電池、材質(zhì)等有關(guān)，電機(jī)是核心關(guān)系沖擊力度、幅度、頻率和穩(wěn)定性，電池容量決定最大續(xù)航，材質(zhì)則影響散熱、手感和使用壽命等，尤其是核心部分電機(jī)，大品牌或有保障，如云麥、keep、artsmith、cloris此類千元品牌有完整的質(zhì)量全認(rèn)證和售后體系；市面上便宜的筋膜槍，基本用的都是有刷電機(jī)，甚至有的用劣質(zhì)電機(jī)，缺乏保護(hù)機(jī)制，容易對(duì)人體產(chǎn)生危害，劣質(zhì)產(chǎn)品根本起不到深層擊打放松效果，而是一種單純震動(dòng)形式的“震動(dòng)器”，這顯然無法契合消費(fèi)者的訴求。在聚投訴和黑貓投訴等投訴平臺(tái)，從去年6月至今，不斷有消費(fèi)者投訴購買的筋膜槍沒有“三包”，質(zhì)量不過關(guān)，還有人遇到充電器爆炸的情況。