很多人吃東西追求重口味，比如火鍋、燒烤、油炸等等。僅僅為了滿足自己的口腹之欲而吃，味道必須足夠刺激，麻辣咸香各種調(diào)料來(lái)者不拒。結(jié)果，不僅味覺(jué)被各種調(diào)料弄得麻木不仁，還開(kāi)始出現(xiàn)胃脹氣、反酸、倦怠乏力等脾虛氣虛的癥狀。那么出現(xiàn)這種亞健康狀況該如何調(diào)理呢?

　　一、飲食調(diào)理

　　平時(shí)飲食盡量清淡，可以多吃一些健脾補(bǔ)氣的食物，比如芡實(shí)茯苓山藥粥。制作方法：取芡實(shí)15克、白茯苓15克、山藥15克、粳米100克。芡實(shí)和茯苓提前一天用清水泡發(fā);粳米提前一小時(shí)泡發(fā);山藥洗凈，去皮，切成小粒，泡在清水中;將以上材料混合，淘洗干凈之后一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。適用于有泄瀉、脘腹冷痛、食欲不振、倦怠乏力等癥狀的人群。

　　不要吃生冷的食物，尤其是冰淇淋、冷飲之類(lèi)的。同時(shí)要注意三餐規(guī)律，脾虛氣虛的根本原因是人體沒(méi)有進(jìn)行按照機(jī)體規(guī)律正常的進(jìn)食，致使脾胃無(wú)法得到營(yíng)養(yǎng)和水份的滋潤(rùn)，從而產(chǎn)生各種脾虛氣虛的癥狀。

　　二、 中藥調(diào)理

　　服用四君子湯，四君子湯是補(bǔ)氣健脾方的鼻祖，后世成千上萬(wàn)個(gè)補(bǔ)氣健脾的方子無(wú)一不是在它的基礎(chǔ)上建立起來(lái)的。煎服方法：取黨參12克、茯苓9克、白術(shù)9克、甘草9克。常規(guī)浸泡一小時(shí)左右，煎藥加水，水沒(méi)過(guò)藥面一指左右為宜。先大火燒開(kāi)，其后小火慢煮30分鐘左右，再濾出藥液，藥渣再煮15分鐘左右，兩次煎好的藥湯合在一起，分兩次喝，一天一劑。

　　如果沒(méi)有時(shí)間或是不方便煎藥的話，可以選擇農(nóng)本方四君子湯中藥配方顆粒替代。每次將5克顆粒加入少量開(kāi)水調(diào)開(kāi)就可以喝，一日兩次。農(nóng)本方四君子湯中藥配方顆粒糅合了傳統(tǒng)中藥的煎煮理論及現(xiàn)代化提取和濃縮技術(shù)，不但保留了傳統(tǒng)中藥的藥效、香味和味道，更能迅速溶解于水中，為繁忙都市人省卻繁復(fù)的煎煮程序，提供一個(gè)既保證質(zhì)量又省時(shí)及方便的服用方法。

　　三、注意休息

　　每天要保證足夠的休息時(shí)間，避免疲勞過(guò)度，避免要熬夜。人體在白天消耗陽(yáng)氣和體力，若是持續(xù)性的沒(méi)有得到休息就會(huì)造成氣虛體弱，氣虛引起飲食不振，飲食欲下降便會(huì)造成脾虛氣虛。

　　四、情緒調(diào)理

　　每天要保持良好的心情，情緒上面不要大悲大喜，更不要過(guò)度的生氣。良好的情緒可以促進(jìn)全身血液流動(dòng)，能讓腸胃的消化能力變強(qiáng)，也能夠起到調(diào)理脾胃的作用。除此之外，也可以適量的做運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的抵抗力。

　　以上這些調(diào)理脾虛氣虛燥的方法你學(xué)到了沒(méi)!一定要堅(jiān)持調(diào)養(yǎng)才能夠恢復(fù)身體健康。